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10月20日

世界骨质疏松日

强肌健骨防治骨松

每年的10月20日是世界骨质疏松日，这个特殊的日子提醒我们关注骨骼健康。骨质疏松被称为沉默的杀手，往往在不知不觉中侵蚀我们的骨骼。今天，让我们一起了解骨质疏松的危害，学习预防方法，为自己和家人的骨骼健康保驾护航。

无声的健康威胁

什么是骨质疏松

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病。它会导致骨骼变脆、易骨折，严重影响生活质量。

随着年龄增长，人体骨量会自然流失，但骨质疏松患者的骨量流失速度更快。女性绝经后雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松。

骨质疏松的危害

骨质疏松最严重的后果就是骨折，尤其是髋部、脊柱和腕部骨折。这些骨折可能导致长期卧床、残疾，甚至危及生命。

随脊柱压缩性骨折会导致身高变矮、驼背，严重影响外观和呼吸功能。骨折后的康复过程漫长，给患者和家人带来巨大负担。

预防骨质疏松的黄金法则

均衡饮食补钙质

钙是骨骼的主要成分，成年人每天需要1000-1200mg钙。牛奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜都是优质钙源。

维生素D帮助钙吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物获取。必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D。

科学运动强骨骼

钙是骨骼的主要成分，成年人每天需要1000-1200mg钙。牛奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜都是优质钙源。

维生素D帮助钙吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物获取。必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D。

哪些人需要检查

65岁以上女性、70岁以上男性都应进行骨密度检查。有骨折史、长期服用激素、吸烟酗酒等高危人群更应提前筛查。

家族中有骨质疏松患者的人也要特别注意，遗传因素在骨质疏松发病中起重要作用

设计师 | 杨辉

文案 | 请替换

排版设计 | 杨辉

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