别再让死板的排版把养生干货变成催眠曲了——读者手指一滑，再好的方子也留不住。想象一下，当秋老虎发威时，你的文章裹上古风中医的素雅衣裳：淡青色边框如竹影摇曳，雪梨银耳的插图温润入心，人参甘草的配方在留白处静静呼吸，读者指尖停驻，仿佛捧着一碗刚熬好的凉茶，燥热瞬间被抚平。这份排版，不只为眼睛解暑，更让每一份养生真心，轻轻落进读者心里。

秋老虎别怕

养生有“凉”策

养生之道循经固元

秋风起，天气渐凉，空气中的湿度也随之下降。燥邪当令，最易伤肺。肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪伤肺，常见症状有干咳少痰、咽干口渴、皮肤干燥等。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里。因此，秋季养生，当以润燥养肺为先，从饮食、起居、情志等多方面入手，调养肺气，来抵御秋燥。

饮

食

调

养

润肺生津滋养肺阴

秋季饮食应以清淡、滋润、养阴为主，多吃一些具有润肺生津功效的食物。如梨、百合、银耳、麦冬、罗汉果等。梨性凉，味甘，有润肺止咳、清热生津的作用，可生食或煮水饮用；百合能养阴润肺、清心安神，适合煮粥或炖汤；银耳富含天然胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，常与雪梨、百合等搭配炖煮。此外，还可适当食用芝麻、蜂蜜、核桃等食物，以润燥养肺。

起

居

调

养

润肺生津滋养肺阴

壹

早睡早起顺应自然

秋季应遵循“早睡早起，与鸡俱兴”的原则，顺应自然界的阴阳消长规律。早睡有助于收敛肺气，避免肺气外散；早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。建议每晚21点左右入睡，早上6点左右起床。

早睡早起顺应自然

贰

饮

食

调

养

平和心态安神养肺

壹

平和心态安神养肺

秋季天气渐凉，万物凋零，人们容易产生悲秋、伤感等情绪，这些不良情绪会影响肺气的宣发和肃降，导致肺气郁滞。因此，秋季情志调养至关重要。保持平和的心态，避免情绪波动过大，可通过听音乐、读书、绘画、旅游等方式陶冶情操，舒缓压力，安神养肺。同时，中医认为“笑”能宣发肺气，使肺气舒展，因此，多笑一笑，也是秋季养肺的好方法。

平和心态安神养肺

贰

设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

完

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