正午的阳光炙烤着窗边的绿植，叶子卷曲发蔫，桌上的温度计悄悄逼近40℃——这或许不仅是盆栽的困境，更是你身体发出的警报。冰镇西瓜与空调冷风背后，中暑、腹泻、热感冒正用冰淇淋融化的速度侵袭都市人。当我们用医疗级图文模板拆解20个夏季健康误区时，发现清凉一夏从来不只是温度问题：那些藏在段落间距里的呼吸感，标红加粗的急救指南，用专业排版构建的可视化防护体系，才是让健康知识真正流淌进读者眼底的活水之源。

防护到位

快乐一夏

夏季常见疾病防治科普

夏天可以热烈，却不能“发烧”。

把这篇推文丢进“家庭群”、打印贴在冰箱门上，

让每一次出门玩水、每一场深夜小龙虾，

都以健康收尾。

愿你我都在蝉鸣与晚风里，

度过一个“不生病”的盛夏！

夏日防暑

中暑

夏

日

防

暑

中暑先兆

出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温一般不超过 37.5℃。

轻度中暑

上述症状加重，体温在 38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱。

重度中暑

（1）热痉挛：体温正常，口渴，尿少，肌肉痉挛，疼痛。

（2）热衰竭：体温在38℃左右，大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐。

（3）热射病：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可能湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循环衰竭或休克。

中暑现场救护：

1.将病人搀扶到阴凉通风的地方或为病人扇扇子。

2.解开病人的衣领、腰带，脱去外衣，用温水擦拭头颈部及四肢。

3.清醒者可饮用清凉的淡盐水（0.1%-0.3%）或者淡茶水，可服用霍香正气水、十滴水、仁丹等。

4.严重中暑者，经降温处理后，速送医院。

夏

日

防

暑

心血管疾病

血管扩张，血压不稳

为了帮助散热，外周血管会扩张，导致血压下降，进而刺激身体释放去甲肾上腺素升高血压。这种来回波动，增加了心脏的负担。

血液浓缩，易形成血栓

出汗过多、补水不足，会让血液变得黏稠，血流减慢，极易在脑血管、冠状动脉内形成血栓，诱发脑卒中、心肌梗死。

神经兴奋，心率加快

高温刺激交感神经系统，导致心率加快、心肌耗氧量增加，对于原本就有心脏病或高血压的人来说，风险更高。

守护心脑血管,这些细节要"把牢":

不能擅自调整用药

有高血压、冠心病等基础疾病的患者，在高温天不要自行调整药物剂量。因为高温可能会影响血压和心率，医生会根据患者的具体情况调整用药方案，擅自停药或减药可能会导致病情加重。

外出活动有讲究

除了选择合适的时间和运动方式，外出时还可以随身携带一些急救药品，如硝酸甘油等，以备不时之需。同时，尽量避免独自外出，尤其是老年人，最好有人陪同，以防意外发生。

保持心情平和

高温天要学会调节自己的情绪，可以通过听舒缓的音乐、读书、散步等方式放松心情。保持平和的心态，减少情绪波动对心脑血管的影响。

设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

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