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周五食谱

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早餐

排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
玉米清汤20g/10g
米饭150g
午餐

排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
玉米清汤20g/10g
米饭150g
晚餐

排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
玉米清汤20g/10g
米饭150g
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周三食谱

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早餐

可乐鸡翅80g
天妇罗虾80g
黄叶菜清炒100g
桔子罐头汤50g
米饭150g

午餐

可乐鸡翅80g
天妇罗虾80g
黄叶菜清炒100g
桔子罐头汤50g
米饭150g

晚餐

可乐鸡翅80g
天妇罗虾80g
黄叶菜清炒100g
桔子罐头汤50g
米饭150g
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周一食谱

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均衡饮食
我们每一餐都秉持青少年膳食“全面、均衡、营养”的原则,根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等,这些食物富含丰富的膳食纤维,进行科学配比,制定每周营养食谱,每周更新。

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早餐

椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
十大白菜清炒 100g

午餐
椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
十大白菜清炒 100g


早餐

椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
十大白菜清炒 100g

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周四食谱

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早餐

椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
大白菜清炒100g

午餐

椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
大白菜清炒100g

午餐

椒盐虾80g
排骨炖萝卜60g/30g
西红柿炒鸡蛋50g/40g
大白菜清炒100g

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健康饮食

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周二食谱

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早餐

1
发菜丸烧冬瓜50g/30g
2
西红柿蛋汤20g/10g
3
红豆汤10g

午餐

1
发菜丸烧冬瓜50g/30g
2
西红柿蛋汤20g/10g
3
红豆汤10g

午餐

1
发菜丸烧冬瓜50g/30g
2
西红柿蛋汤20g/10g
3
红豆汤10g
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第十周食谱
九鲸中学一周食谱
4.3-4.7





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