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梅汁番茄沙拉

十月很适合食用番茄，因它的酸味能敛汗祛湿，补充因为流汗而消耗的养分。而茄红素则有抗癌和保护心脏的功效，养生专家们也非常推荐多吃蕃茄,蕃茄和梅子是超搭的好朋友~梅子 + 蕃茄 ,让这道沙拉不只好看而已,营养美味更是一百分喔 !

Tomato salad

width plum

juice

鸡肉沙拉

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

Chicken salad

风蛋谷物沙拉

沙拉作为一种西式餐点中的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为色拉的主料。

美味轻食沙拉

生菜洗净，撕成小片，铺满盘底。水果番茄，灯笼椒，煮鸡蛋切小块。均匀得洒在生菜上面。豌豆，煮熟，均匀得洒在盘里。小核桃仁、西柚，葡萄干。蔓越莓干洒上去。最后，倒半杯低脂酸奶。大功告成。

Delicious

light salad

the end

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十月养生美味：梅汁番茄沙拉的营养与健康密码梅汁番茄沙拉十月养生番茄食谱梅子搭配健康饮食营养功效敛汗祛湿补充养分抗癌保护心脏家庭料理时令食材

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宝宝辅食食谱婴幼儿营养辅食十月宝宝吃什么梅汁番茄沙拉做法母婴号引流内容育儿营养知识分享

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