牢记 “ 三宜三忌 ”
机体功能下降到了冬天.
导致体力、元气的不足
伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴
一年中最热的三伏天将在 7月 11日来临
距离今天已不足十日
届时，高温、高热、高湿的
桑拿天”将时时出现
’伏”，指的是三伏天”宜伏不宜动
下面介绍一下三伏天有哪些具体宜忌事项
伏天养生三宜
宜纳凉
三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时不宜对着兴部和险部吹，使用空调时25C~28C最适宜.空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞同时也不宜整唤开空调
宜静心
夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉，早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效
宜安睡
作息要规律，睡觉不宜晚于11白;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能;睡姿应以“卧如弓”、侧卧为佳。
伏天养生三宜
伏天养生三宜
三宜三忌
三宜三忌
忌长时间吹空调
长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒兴痛、鼻塞、同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿蓓毛病。
忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
息出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水吗，很多人会猛喝冷水来解渴但这样容易导致身体低渗性脱水。出现“水中毒现象。
忌长时间吹空调
长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒兴痛、鼻塞、同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿蓓毛病。
忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
息出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水吗，很多人会猛喝冷水来解渴但这样容易导致身体低渗性脱水。出现“水中毒现象。
大汗后立即冲冷水澡，会引起皮肤血管收缩，皮肤血流量减少，回心血量突然增加，增加心脏负担导致憋闷的状况，同时运动后肌肉疲劳，受冷刺激可能会引发抽筋。
伏天养生三宜
王士雄在《随息居饮食谱》中写道:莲藕”生食宜用砂锅桑柴缓火爆极烂，入炼鲜嫩，煮食宜壮老，白蜜收干食之，最补心脾。若阴虚，肝旺，内热血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈不服他药可也。
祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
解暑茶
菊花 5朵，金银花109，蕾香 109，开水冲泡代茶饮。食有清热、解暑、祛湿的功效。
祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
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