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养生之道,顺应自然
中医认为,立冬养生要顺应'冬藏"的特性。起居方面要早睡晚起,保证充足睡眠;饮食上要适当进补,多吃温性食物如羊肉、核桃等;运动宜选择温和的方式如太极拳、散步等。特别要注意保暖,尤其是头部、背部和足部。寒从脚起”立冬后要特别注意足部保暖。同时保持心情愉悦,避免情绪大起大落,这也是冬季养生的重要一环。
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课程
安排

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拆信:十二月的独特韵律
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舌尖上的季节
初冬是美食的季节,热气腾腾的火锅、香甜软糯的烤红薯、暖胃又暖心的姜茶,每一口都是对寒冷的温柔抵抗。这个时节,不妨学着熬一锅老火汤,让食材在文火中慢慢释放精华,温暖整个冬季。
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温度的渐变

初冬的温度像是一位温柔的舞者,白天还带着秋日的暖意,夜晚却已能感受到冬日的清冷。这种渐变的温度,让人不自觉地想要寻找温暖:-杯热茶、一条围巾,或是一个拥抱。这时候的阳光格外珍贵,它不再炙热,却足够温暖。找一个阳光充足的午后,坐在窗边读书,或是漫步在铺满落叶的小径上,都能感受到初冬特有的舒适与惬意。
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悠悠冬季
岁月清寒
冬意满人间,期待雪落


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冬季寒潮来袭
注意防寒保暖
冬季防寒保暖致家长的一封信

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贰
习俗二大雪封河

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02
节气习俗二大雪封河

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。
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养生之道,顺应自然
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立冬习俗与养生

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师生同扫雪
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别样冬日

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文案 | 请替换
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NO2
放假通知

教育孩子养成良好的个人卫生习惯,勤洗手、戴口罩。避免带孩子去人群密集的地方,减少感染风险。鼓励孩子多饮水,保持饮食均衡,增强免疫力。安全教育:教育孩子注意交通安全,遵守交通规则。教育孩子不玩火、不玩电,远离危险物品。教育孩子不要随意与陌生人交谈或接受陌生人的礼物
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齐力扫雪清障
齐心力保安全
力量集结 保障出行

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END
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02
节气习俗二大雪封河

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注重体育锻炼

寒假期间,同学们不要忘记坚持体育锻炼。可以选择跳绳、跑步、打球等运动项目,每天保证1小时左右的运动时间。适当的运动不仅能增强体质,还能提高学习效率建议家长可以和孩子一起参与运动,既能增进亲子关系,又能起到示范作用。如果天气不好,也可以选择在家做一些简单的室内运动,如瑜伽、健身操等。
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舌尖上的季节
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防寒保暖小贴士
今日气温骤降,多地降雪,我们需要:
1
注意脚部保暖;脚部被称为人体的第二心脏,把脚踝露在外面,对身体伤害很大。
2
注意头部保暖:静止状态不戴帽的人,会因天气寒冷血管收缩,出现头晕头痛的症状,由此可见头部保暖很重要。
3
多喝热水:天气干燥,人体极易缺水,多喝热水不仅可以保证机体需要,还驱走寒冷还能达到预防伤风、感冒的目的。

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温度的渐变

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增强“四防”教育
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浅冬拾趣
岁月安然
冬雪覆檐,墨香煮酒

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注重体育锻炼

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课程
安排

Day1 :开营破冰日
上午 08:30-11:30 开展开营仪式
Day2 科学探索日
08:00-08:30 进行韵律操加慢跑的晨练
09:00-11:30 开启冬日魔法实验室科学实验课
14:00-17:30 组织户外研学活动
19:00-20:30 安排冬季主题动画放映的电影之夜
20:40-21:10 引导孩子阅读冬季科普小故事。
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节气小百科

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抵御严寒小策略
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