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饮食不可不新鲜

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

饮食不可不新鲜

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饮食不可不新鲜

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主题 古风怀旧 健康饮食 古韵 养生 艺术 番茄 蔬菜 菜叶 圆环 圆角 面包

健

康

饮

食

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水，甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。

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     早点      

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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  周三特色美食

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  星期三  

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健康·美味

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每周食谱

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行业 餐饮美食 食谱 西瓜 健康 饮食 营养 均衡 西红柿 番茄 鸡腿 肉类

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

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健康饮食

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饮食原则

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新鲜食材

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每周食谱

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早餐

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

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周二特色美食

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天气升温

健康饮食

养生

/EAT HEALTHY/

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饮食推荐

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06

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春天食补养生

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预防细菌性食物中毒

      由于春季是细菌滋生的活跃期，易发生细菌性食物中毒事件。提醒广大家长们不要放松警惕，外出带孩子就餐时，要选择信誉度高证件齐全的饭店同时养好良好的个人卫生习惯，做好预防工作。

预防腌制类食物中毒

      腌制类食品加工过程中会加入很多盐，在腌制发酵过程中容易产生如亚硝酸铵等有害物质而引起中毒孩子们最好少吃这类食品。

培养孩子良好的饮食习惯

      春季饮食要注意个人卫生，养成餐前洗手的习惯降低病从口入的风险。要注意节制饮食，暴饮暴食会增加肠胃负担，可能诱发急性肠炎、胆囊炎等。应注意荤素搭配、平衡膳食，多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜、水果等清单健康食品。

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健康饮食

合理搭配

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健康饮食

保持新鲜

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食物新鲜度很重要

过期变质不食用。

发芽土豆含毒素

千万不要再食用。

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01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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设计师 | 李富贵

文案 | 请替换

排版设计 | 李富贵

摄影图片 | 来源于网络

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引导 编辑/审核 菜叶 香菜 绿叶 蔬菜 营养 健康 作者 设计

Wednesday

星期三食谱

05.08

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  健康.营养  

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