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饮食推荐

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健康饮食 合理搭配

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新鲜食材

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天气升温

健康饮食

养生

/EAT HEALTHY/

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END

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一次欣赏之旅

#2023

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元气周五食谱

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适逢霜降至

童趣满深秋

泊舟淮水次,霜降夕流清

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主题 文艺清新 二十四节气 24节气 饮食养生 秋季 深秋 科学养生 健康科普 养生知识 节气文化 霜降养生

小小绘画家

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行业 幼儿·小学 绘画比赛 绘画家 艺术 圆角 双图组合 叠加 矩形边框 相框

健

康

饮

食

在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水，甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。

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健康饮食

保持新鲜

健康饮食

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健康饮食

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03

PART

茶礼仪

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中国养生茶文化

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主题 古风怀旧 精美单图 错位 煮茶 烟气 古韵 中国古风 雨伞 水果 简约 简单

“围炉煮茶”其实并不是新鲜事物，而是由云南少数民族传承多年的茶文化—“火塘烤茶”转变而来。将火塘换成炭炉，茶则变为了红茶、果茶、奶茶等，在烤网上放上喜爱的食物，“火塘烤茶”摇身一变成了“围炉煮茶”，形成了茶文化和新潮流的创新结合。

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绿茶

绿茶有延缓衰老的作用，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

品种：

碧螺春、西湖龙井

器具：

用盖碗泡，玻璃盖碗最佳，观察它的“水清茶绿”，还有利于香气的散出，长型玻璃杯也是不错的选择。

泡法：

细嫩的绿茶，不适合沸水冲泡，以80-85℃水温、茶水比例1∶50为宜，冲泡时间2-3分钟。

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末

伏

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节日 秋天 初秋 入秋 夏末 养生 保健 饮食 食疗 茶壶 茶杯 树叶

健康饮食

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主题 古风怀旧 健康饮食 古韵 养生 艺术 双图组合 矩形边框 相框 波浪曲线 虚线条 面包

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

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酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。

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健康饮食

合理搭配

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主题 古风怀旧 健康饮食 古韵 养生 艺术 双图组合 不规则五边形 番茄 蔬菜 菜叶 包菜

柿子

柿子性寒，味甘涩；归心、肺、大肠经。功能主治清热，润肺，止渴。治热渴，咳嗽，吐血，口疮。《嘉祐本草》曰:"红柿补气，续经脉气。醂柿涩下焦，健脾胃气，消宿血。口服柿子可促进血中乙醇之氧化。新鲜柿含碘量高，故可制成某种制剂，用于甲状腺疾患。

红枣

柿子性寒，味甘涩；归心、肺、大肠经。功能主治清热，润肺，止渴。治热渴，咳嗽，吐血，口疮。《嘉祐本草》曰:"红柿补气，续经脉气。醂柿涩下焦，健脾胃气，消宿血。口服柿子可促进血中乙醇之氧化。新鲜柿含碘量高，故可制成某种制剂，用于甲状腺疾患。

橘子

橘子味甘酸，性温，具有开胃理气、止渴润肺的功效。橘皮（陈皮）是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的要药。刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用。橘皮内的橘络，则能通络、化痰、理气、消滞。

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茶有德

人有茶德

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末伏保健须知

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节日 秋天 初秋 入秋 夏末 养生 保健 饮食 食疗 花纹 虚线框 渐变色

01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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内容 线条边框 生活 健康 科普 饮食 蔬菜 夏天 夏季 养生 睡眠 不规则

伏天养生三宜

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主题 古风怀旧 养生 三伏 夏季 夏天 保健 饮食 喝茶 三图组合 曲线 弯曲

吃三肉

〈盐水鸭〉 水鸭,去水

皮白油润地含一块在嘴里，一股鲜香的汁水在味蕾汩汩流出,简直妙不可言。味甘性凉的鸭子，又热又燥的日子，多吃几块,可除秋燥,还能贴秋膘。

〈羊肉〉 伏羊,扶阳

煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓,还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。

〈鱼肉〉 易消化,强心志

煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓，还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。

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节日 秋天 初秋 入秋 夏末 养生 保健 饮食 食疗 虚线条 细线条 太阳

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饮食原则

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主题 古风怀旧 健康饮食 古韵 养生 艺术 不规则 长布条 圆角 圆点 结尾 结束

饮食不可不新鲜

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

饮食不可不新鲜

夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

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夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

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围炉煮茶

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主题 古风怀旧 三图组合 养生 修心 煮茶 烟气 唯美 三张图 粗边框 果子 树枝

伴舟湖畔端午安康

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节日 端午节 5.5 赛龙舟 粽子 双图组合 线条 茶杯 茶香气

煮茶必备茶点

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01

姜枣茶,健脾胃

经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳” 的宗旨。

姜枣茶，既能补体内阳气之虛以温中，又能助阳气发散以排寒。

02

蒲荷陈皮茶，排湿毒

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

喝一杯蒲荷陈皮茶，帮助体内排出湿毒，可以让你少生病。有“冬病夏治”之效。(蒲荷是指蒲公英和荷叶)

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行业 医疗健康 皮肤养生 春季护肤 春天 春季养生 化妆品 洗面奶 花草 相框 对称 粗边框

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