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“火烧七月半,八月木樨蒸”
“下伏秋期近,还知扇渐疏”
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末伏是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”。其实,末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,要注意防“秋老虎”!末伏已经入秋，所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”。
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做三事
壹
〈宜爬山〉 坐观云起，发解身心
故而天高气朗，我们喜爱爬山望远。尤其是现下思虑太多，宅住了，情绪闷闷不乐。走在树林和云朵里,路过山河与流泉,一步一步变换的风光,让人享受。
贰
〈宜倾听〉 百思止于音
乐与药两个字很有意思,看他们的繁体字巢、菜，其实是同源的。在养生学里,乐就是药,就有了五音疗疾”“百思止于音”的说法。
叁
〈宜晒太阳〉 吸纳能量，养养身体
所以古人说“无厌于日”。人的阳气就像天上的太阳,没有它生命就没有补给。未伏要晒晒身体,吹了一夏的空调,肌肤也已被冷气侵袭太久，也要走出去发散发散,吸纳阳气。
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气候简介
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伏天养生三宜
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祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
解暑茶
菊花5朵，金银花109，蕾香 109，开水冲泡代茶饮。食有清热、解暑、祛湿的功效。
祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
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2025年8月9日-8月18日
末伏
暑 伏 忽 已 尽
金 风 稍 自 秋
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吃三肉
〈盐水鸭〉 水鸭,去水
皮白油润地含一块在嘴里，一股鲜香的汁水在味蕾汩汩流出,简直妙不可言。味甘性凉的鸭子，又热又燥的日子，多吃几块,可除秋燥,还能贴秋膘。
〈羊肉〉 伏羊,扶阳
煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓,还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。
〈鱼肉〉 易消化,强心志
煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓，还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。
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喝好三样:喝三汤
南瓜汤
南方湿热交加,吃热量高油腻的东西很难消化。几颗红枣,小块南瓜,加点莲子,南瓜甘味很足，不加糖甜味也很不错。家里有小孩，还可以碾成糊糊吃,祛暑又补气血。
秋藕汤
莲藕，是佛陀加持过的食物。深埋在土里，长在水塘里，得土气性子也温润,既可润肺健脾，还能清除体内郁积的寒气,李时珍在《本草纲目》中称它为“灵根”。
鸡头米糖水
南方湿热交加,吃热量高油腻的东西很难消化。几颗红枣,小块南瓜,加点莲子,南瓜甘味很足，不加糖甜味也很不错。家里有小孩，还可以碾成糊糊吃,祛暑又补气血。
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末伏:吃好三样,做好三样
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秋老虎下山
秋意虽凉，但生活的热情却可以褪去凉意，秋季在多少文人墨客的眼中是凄凉的，但在我们淳朴的农民眼中却有的只是喜悦，也正是这份喜悦，“秋老虎”这只拦路虎也并不可怕，也让它成为了一种民间的生活常态了。
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食欲不振
饮食不化
腹胀食积
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入秋至
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秋天，行走在自由散漫的街头时
抬头可见锦簇成团的紫薇花
穿梭在宁静悠远的公园里
眺望可观赏格外灿烂的向日葵
漫步在街头、游园里
时不时可闻到清幽沁人的桂花香
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夏天的气息，风轻无雨，只有炙热的太阳烤着大地，连同我的思绪也一起飘逸，一时找不到心灵的静谧，初秋风吹一片叶，便是万物已惊动了秋，光阴悄然而过，一转眼又是一年秋季的到来。
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末伏保健须知
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三伏天最后一伏
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未伏有两层意思:一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共+天)的一段时间,也被称为终伏。
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END
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秋老虎（old wives' summer）在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
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宜纳凉
养生 三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时不宜对着兴部和险部吹，使用空调时25C~28C最适宜.空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞同时也不宜整唤开空调
宜静心
夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉，早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效
宜安睡
作息要规律，睡觉不宜晚于11白;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能;睡姿应以“卧如弓”、侧卧为佳。
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气候简介
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形成秋老虎的原因是控制中国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。
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末伏“秋老虎”来袭
末伏饮食注意啥?
这个提醒很及时!
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饮食要清补!清补!清补!
01
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。山药、小米等都具有健脾益胃的作用;扁豆、虹豆、红小豆等豆类也有健脾益气的作用。
吹空调要把握好“度”
02
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:末伏天气依旧闷热难耐,这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
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牢记 “ 三宜三忌 ”
机体功能下降到了冬天.
导致体力、元气的不足
伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴
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“早上凉飕飕，中午热死牛”
秋老虎这种天气
早晚凉爽，白天闷热、高温
一天中的温差可能达到10度
稍不注意 就会“咬人”一口
影响身体健康
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夏天的气息，风轻无雨，只有炙热的太阳烤着大地，连同我的思绪也一起飘逸，一时找不到心灵的静谧，初秋风吹一片叶，便是万物已惊动了秋，光阴悄然而过，一转眼又是一年秋季的到来。
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