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酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、暮越莓、蓝莓、覆盆子、优格，泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
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适逢霜降至
童趣满深秋
泊舟淮水次,霜降夕流清
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做三事
壹
〈宜爬山〉 坐观云起，发解身心
故而天高气朗，我们喜爱爬山望远。尤其是现下思虑太多，宅住了，情绪闷闷不乐。走在树林和云朵里,路过山河与流泉,一步一步变换的风光,让人享受。
贰
〈宜倾听〉 百思止于音
乐与药两个字很有意思,看他们的繁体字巢、菜，其实是同源的。在养生学里,乐就是药,就有了五音疗疾”“百思止于音”的说法。
叁
〈宜晒太阳〉 吸纳能量，养养身体
所以古人说“无厌于日”。人的阳气就像天上的太阳,没有它生命就没有补给。未伏要晒晒身体,吹了一夏的空调,肌肤也已被冷气侵袭太久，也要走出去发散发散,吸纳阳气。
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一日三餐对小朋友们的健康成长，有着至关重要的影响我校十分注重饮食的营养均衡根据时令制定菜谱具备营养与美味让小朋友吃的开心,家长更安心。
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春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈，若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，就会出现晒斑；人体皮脂分泌在春天也变得更加活跃，空气中的灰尘、粉尘和细菌更容易阻塞毛孔，小痘痘也会悄然露面。
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三伏天最后一伏
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新鲜食材
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END
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饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
饮食不可不新鲜
夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节，夏天食用蔬菜。水果前一定要清洗干净，生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。
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健康饮食 合理搭配
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秋季中医养生
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建议家长结合在园食谱合理安排
每周给孩子吃一至两次深海鱼。
每天在家饮奶250ml保证钙的摄入量
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平衡阴阳
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饮食要清补!清补!清补!
01
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。山药、小米等都具有健脾益胃的作用;扁豆、虹豆、红小豆等豆类也有健脾益气的作用。
吹空调要把握好“度”
02
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:末伏天气依旧闷热难耐,这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
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喝好三样:喝三汤
南瓜汤
南方湿热交加,吃热量高油腻的东西很难消化。几颗红枣,小块南瓜,加点莲子,南瓜甘味很足，不加糖甜味也很不错。家里有小孩，还可以碾成糊糊吃,祛暑又补气血。
秋藕汤
莲藕，是佛陀加持过的食物。深埋在土里，长在水塘里，得土气性子也温润,既可润肺健脾，还能清除体内郁积的寒气,李时珍在《本草纲目》中称它为“灵根”。
鸡头米糖水
南方湿热交加,吃热量高油腻的东西很难消化。几颗红枣,小块南瓜,加点莲子,南瓜甘味很足，不加糖甜味也很不错。家里有小孩，还可以碾成糊糊吃,祛暑又补气血。
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饮食原则
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健康饮食
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健
康
饮
食
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水，甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。
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天气升温
健康饮食
养生
/EAT HEALTHY/
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"三宜三忌"
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01
饮食养生
多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
02
睡眠养生
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。
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末伏:吃好三样,做好三样
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伏天养生三宜
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站在山巅与日月星辰对话，潜游海底和江河湖海晤谈，和每一棵树握手,和每一株草私语,方知宇宙浩瀚，自然可畏，生命可敬。我希望在繁华尽处，寻一抹静谧，泛舟湖上,三五好友,一壶老酒,家人作伴,唱歌会友。
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饮食不可太冰
然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
饮食不可太冰
饮食不可太冰
然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
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健康饮食
合理搭配
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围炉煮茶由来
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壹
浮云吹作雪
不要抱怨命运的不公，让忧伤远离自己，给生活加一点糖，放飞你的心情，豁达的人更快乐。生活不需要太多的包袱，坦然接受自己，享受生活，享受快乐，让自己微笑如花灿烂。
贰
世味煮成茶
不要抱怨命运的不公，让忧伤远离自己，给生活加一点糖，放飞你的心情，豁达的人更快乐。生活不需要太多的包袱，坦然接受自己，享受生活，享受快乐，让自己微笑如花灿烂。
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伏天养生三宜
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阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气都属于阳;凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的都是阴。
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一日三餐对小朋友们的健康成长，有着至关重要的影响我校十分注重饮食的营养均衡根据时令制定菜谱具备营养与美味让小朋友吃的开心,家长更安心。
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主要习俗
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吃三肉
〈盐水鸭〉 水鸭,去水
皮白油润地含一块在嘴里，一股鲜香的汁水在味蕾汩汩流出,简直妙不可言。味甘性凉的鸭子，又热又燥的日子，多吃几块,可除秋燥,还能贴秋膘。
〈羊肉〉 伏羊,扶阳
煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓,还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。
〈鱼肉〉 易消化,强心志
煮羊肉时,他们喜欢加入生姜、花椒的热香料,可以发解身体上因喝冷饮、吹空调而积聚的寒气。吃得全身大汗淋漓，还可驱走五脏积热，有很好的温补脾胃的作用。
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