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饮食小贴士

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本周营养食谱

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2月28日星期一食谱

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星期四

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行业 幼儿·小学 幼儿园 一周食谱 饮食 卡通 南瓜 橙子 圆圈 小圆点 底色背景 圆角

早餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

午餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

晚餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

点心

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

点心

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

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处暑表明暑天将近结束，是真正收获的季节。由于空气中水汽含量小，其相对湿度下降，养生重点是预防“秋燥”。宜多食蔬菜水果和粥类，如黄瓜、番茄、冬瓜、白萝卜、苹果、红枣粥等不但有利于维生素的补充，还能增加水分的摄入

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美好的一天离不开美食的陪伴! 3- -6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，合理、健康、科学的饮食是一切的保障。每一餐、每一天、每一周，我园结合幼儿不同的年龄特点及营养需求，把爱心与责任融入到孩子成长的“美味”之中。让我们一起回顾宝贝们本周在学前教育中心吃到的美食有哪些吧!

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营养小常识

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饮食小贴士

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早餐时间建议: 7:00~7:30

午餐时间建议: 11:30~12:30

晚餐时间建议: 17:00~20:00

控油控 盐控碳水

每天保证充足的睡眠

TIPE

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-九鲸幼儿园-

爱在“食”光里

每周营养食谱

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01

2月27日星期一食谱

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行业 中学·大学 食谱 健康 饮食 二维码 底色 网格 蔬菜 蛋糕 简约 极简

早

餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

午

餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

晚

餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

点

心

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

点

心

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭

肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤

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最近气温变化较大，忽冷忽热，细菌易侵蚀幼儿机体而致病，需摄入足量的多种维生素和矿物质，以下是我们的小提示，供家长们参考。

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维生素C

具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。有抗病毒和增强抵抗力的功能，有抗病毒和增强抵抗力。

维生素A

具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一-些黄绿蔬菜等。

维生素

能提高肌体免疫功能，增强抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等能提高肌体免疫功能，增强抗菜、花菜、芝麻等能提高肌体免疫功能，增强抗

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每天食谱单

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今日份食谱

丰富早餐

牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康早点

酸奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

开心果（托小班：5-g，中大班：6-8g）

营养午餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康午点

柠檬蜂蜜水（托小班：100ml、中大班：125ml）

贝贝南瓜（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康晚餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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星期五

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星期二

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行业 幼儿·小学 幼儿园 一周食谱 饮食 卡通 橙子 丝瓜 圆圈 小圆点 底色背景 圆角

晚餐来啦!

软烧冬瓜牛肉沫

(带量/g: 番茄40 牛里脊2 0 螺旋意面80 玉米油5)

蚂蚁上树

(带量/g: 基围虾40 豆油1)

南瓜馒头

(带量/g: 西兰花60 口蘑30 花主油5 )

百合莲子粥

(带量/g :西米5 大枣2 枚牛奶适量)

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新鲜食材

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周三营养食谱

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很多“瘦子”吃饭速度都比较慢，总是细嚼慢咽。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半小时”虽然有点夸张，但确实有一定道理。这是因为进食过快时，饱腹感却不会这么快传达到你的大脑，等你产生吃饱的感觉，往往就已经吃多了一部分原本不需要的食物，最终导致摄入热量超标。

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星期一

能量早餐

双色馒头 西红柿肉丝面

美味早点

葡萄干 红富士苹果

营养午餐

杂粮米饭 黄瓜火腿肠

美味午点

香蕉牛奶 数字饼干

幸福晚餐

冬瓜排骨汤 枣花馍

星期二

双色馒头 西红柿肉丝面

能量早餐

葡萄干 红富士苹果

美味早点

杂粮米饭 黄瓜火腿肠

营养午餐

香蕉牛奶 数字饼干

美味午点

冬瓜排骨汤 枣花馍

幸福晚餐

星期三

能量早餐

双色馒头 西红柿肉丝面

美味早点

葡萄干 红富士苹果

营养午餐

杂粮米饭 黄瓜火腿肠

美味午点

香蕉牛奶 数字饼干

幸福晚餐

冬瓜排骨汤 枣花馍

星期四

双色馒头 西红柿肉丝面

能量早餐

葡萄干 红富士苹果

美味早点

杂粮米饭 黄瓜火腿肠

营养午餐

香蕉牛奶 数字饼干

美味午点

冬瓜排骨汤 枣花馍

幸福晚餐

星期五

能量早餐

双色馒头 西红柿肉丝面

美味早点

葡萄干 红富士苹果

营养午餐

杂粮米饭 黄瓜火腿肠

美味午点

香蕉牛奶 数字饼干

幸福晚餐

冬瓜排骨汤 枣花馍

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周一

土豆焖鸭、蚝油红椒椰包菜、车螺芥菜汤、香软米饭

周二

酱油鸡、蒜香油麦菜、莲藕花生猪脚汤、杂粮软米饭

周三

海鲜焖饭、猪肝瘦肉枸杞叶汤、牛肉饼

周四

莴笋胡萝卜炒瘦肉丝、茶树菇老鸭汤、香软米饭

周五

蜜汁叉烧、蚝油香菇菜心、椰子鸡汤、米饭

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行业 幼儿·小学 幼小学 饮食 一周食谱 圆角 小图内容 标题内容 樱桃 勺子 叉子 胡萝卜

星期一

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生活是一种教育

食物是一种生

活不负时光，“食”刻相伴

九鲸幼儿园用心做好每一餐

为孩子们的健康保驾护航

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2月29日星期一食谱

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