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岁序忽云夏

南风草木香

2026.05.05

中国传统/二十四节气

立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的开始。此时，气温逐渐升高，雷雨增多，农作物进入生长旺期。立夏不仅是一个节气，更是一种生活方式的转变。让我们在这个充满生机的季节里，感受大自然的馈赠，调整身心，迎接盛夏的到来。

二/十/四/节/气

立夏的节气特点

立夏时节，太阳直射点北移，北半球接收到的太阳辐射增多，气温明显升高。此时，我国大部分地区日平均气温稳定在18℃以上，南方部分地区甚至已进入夏季。

随着气温的升高，植物进入快速生长期。田野里，小麦开始抽穗，油菜结荚；果园中，桃李挂满枝头；山林间，草木葱茏，一派生机勃勃的景象。

雷雨增多，湿度加大

立夏后，暖空气活跃，与北方冷空气相遇，容易形成对流天气，雷雨便成为了这个时节的常客。于是，“六月天”的谚语应运而生，古人对天气变化的观察，随降雨增多，空气湿度明显加大。南方地区开始出现“梅雨”天气，北方地区也时有阴雨连绵的日子。这种潮湿的环境，容易滋生细菌，需注意预防防潮。

物侯变化明显

立夏时节，自然界的物候变化十分明显。' 蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生 '，这是《月令七十二候集解》中对立夏三候的描述。田间地头，可以听到蝼蛄的鸣叫；湿润的土壤中，蚯蚓开始活动；藤本植物王瓜的藤蔓快速生长，这些都是立夏时节特有的自然现象。

立夏的生活指南

立夏后，天气渐热，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡为主。多食新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、西瓜等，补充水分和维生素。适当增加苦味食物，如苦瓜、莲子等，有助于清热解暑。同时要保证优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、豆制品等。

注意饮食卫生，避免食用变质食物。夏季是肠道疾病高发期，'病从口入'要格外警惕。

起居作息

立夏后，昼长夜短，应顺应自然调整作息。适当早起，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午时分暴晒。午间可小憩片刻，补充睡眠。但午睡时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，以免影响夜间睡眠。保持居室通风，但夜间睡觉时要注意腹部保暖，避免着凉。空调温度不宜过低，室内外温差最好不超过5℃。

运动保健

夏季运动要适度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗气伤阴。建议选择散步、太极拳、游泳等较为温和的运动方式。运动时间宜选在清晨或傍晚，避开烈日当空的正午时分。运动后要及时补充水分，但不要一次性大量饮水。

设计师 | 木木

文案 | 请替换

排版设计 | 木木

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