童趣用餐时光：健康美食与欢乐相伴

幸福始于美食却不止于美食，

科学的膳食营养是孩子们身体健康的保障。

我们幼儿园食谱根据学龄前儿童膳食指南，

尽量做到平衡膳食原则，

保证食物多样，合理搭配，

多食蔬果、奶类、谷物类，精心制作各类点，

“食”刻守护孩子的健康。

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 小清新 花朵 花草 绿叶

    早餐   

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

    午餐   

粉蒸排骨、自灼生菜、健康糙米饭

    加点   

香蕉、西瓜、花花牛酸奶、蛋挞

    晚餐   

土豆片烧瘦肉、奶香馒头、花生粥

    点心   

小蛋糕、苹果、泡芙、橙子

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行业 幼儿/小学 幼儿·小学 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 太阳 草莓 菠萝 桑葚

05.09

星期四食谱

Thursday

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行业 中学·大学 菜谱 中学食谱 健康 每周食谱 饮食 主食 搭配 美食 营养膳食 番茄

2025.10.13-10.19

美“食”美刻

伴“幼”成长

十月第三周营养食谱

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行业 幼儿/小学 营养食谱 美食 幼儿园食谱 第三周食谱 每周食谱 本周食谱 每日食谱 餐饮 饮食 菜谱

​

健康小贴士

细嚼慢咽：进食速度也会影响血糖波动，吃得快，肠胃消化吸收快，血糖浓度也会在短期内迅速升高；细嚼慢咽，减缓进食速度，多吃豆类和高纤维的蔬菜，可以减缓碳水化合物的吸收速度，减少血糖波动。

蔬菜先吃：不少人吃饭时都是先选择吃主食，但是，这种饮食顺序并不健康。我们可以遵循“蔬菜、汤→肉类→主食”的进食顺序。空腹时，食欲旺盛，进食快，很难控制脂肪和蛋白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃，已快半饱可吃些高蛋白食物，比如肉类，补充每日所需的蛋白质。最后再吃米饭，既可延缓血糖的上升，还能减少能量摄取。

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 线框 米饭 鸡蛋 白菜

2025.12.1-12.5

“食”光美好

尽“膳”尽美

     幼儿园本周营养食谱     

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行业 幼儿/小学 卡通风 幼儿园食谱 一周食谱 健康 营养膳食 营养餐 小彩旗 男孩女孩 餐饮 饮食

早餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 营养 学校 饮食 食物 长布条 圆角 线条 人物

5.6-5.10

营养餐谱

中学学生三餐

第十一周营养食谱来啦

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行业 中学·大学 初中 菜谱 中学食谱 健康 营养餐谱 每周食谱 饮食 主食 搭配 美食

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图片 双图组合 幼儿园 膳食 食谱 学校 健康 营养 饮食 食物 美食 卡通

今日份食谱

丰富早餐

牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康早点

酸奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

开心果（托小班：5-g，中大班：6-8g）

营养午餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康午点

柠檬蜂蜜水（托小班：100ml、中大班：125ml）

贝贝南瓜（托小班：5-g，中大班：6-8g）

健康晚餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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行业 幼儿/小学 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 胡萝卜 鸡蛋 排骨

   早餐   

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

   午餐   

粉蒸排骨、自灼生菜、健康糙米饭

   加餐   

香蕉、西瓜、花花牛酸奶、蛋挞

   晚餐   

土豆片烧瘦肉、奶香馒头、花生粥

   点心   

小蛋糕、苹果、泡芙、橙子

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行业 幼儿/小学 幼儿·小学 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 水果 桑葚 菠萝 果梨

早餐

黑米红枣莲子粥 小馒头醋溜土豆丝 鹌鹑 蛋 猕猴桃

早餐

早点

新鲜牛奶 葡萄干 拇指饼干

早点

午餐

米饭  咖喱鸡块炖土豆  京酱肉丝  清炒杭白  菜虾米紫菜汤

午餐

午点

贝贝南瓜  柠檬蜂蜜水  开心果  酸奶

午点

晚餐

米饭  咖喱鸡块炖土豆  京酱肉丝  清炒杭白  菜虾米紫菜汤

晚餐

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行业 幼儿/小学 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 香蕉 豌豆 番茄

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 小男生 筷子

美食小达人

美味指数：

美食评价︰味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香，我很喜欢吃，全部都吃完了!

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 美食

早

餐

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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内容 标题内容 幼儿园 膳食 食谱 学校 健康 营养 饮食 食物 美食 卡通

科学膳食

不负美好食光

       “烹”然心动，美好时        

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行业 幼儿·小学 幼儿园 膳食 食谱 学校 健康 营养 饮食 食物 美食 卡通

05.07

星期二食谱

Tuesday

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行业 中学·大学 菜谱 中学食谱 健康 每周食谱 饮食 主食 搭配 美食 营养膳食 虚线

健康·美味

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 圆角 人物 女孩 米饭

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图片 三图组合 膳食 科学饮食 营养 健康 饭碗 餐具 喝粥 菜盘 青菜 苦瓜

4.1~4.5

科学膳食

不负美好春光

    营养健康 尽享美味    

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行业 幼儿·小学 膳食 科学饮食 营养 健康 每周食谱 学校 幼儿园 小清新 树叶 叶子

DAYE:10.7-10.13

每周食谱

 九鲸幼儿园本周营养食谱 

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 营养 学校 饮食 食物 卡通 花朵 筷子 西蓝花

「 5.6-5.10 」

第一初级中学菜谱

一餐一饭 用心烹饪

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行业 中学·大学 初中 菜谱 中学食谱 健康 每周食谱 饮食 主食 美食 营养膳食 蔬菜

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图片 精美单图 桑葚 果梨 叶子 绿叶 水果 回形针 边框 圆角

早餐

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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内容 标题内容 幼儿园 膳食 食谱 学校 健康 营养 饮食 食物 美食 画板

Monday

星期一食谱

05.06

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午餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

全面、均衡、营养

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早餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

早点

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

午餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

午点

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

晚餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 营养 学校 饮食 食物 边框 圆角 花朵 女孩

营养早餐

鲜肉包、双色馒头、糖饼、脆皮面包、巧克力蛋糕、葱油饼、白水蛋、时蔬、白粥、牛肉面/粉

美味午餐

红烧肉炖粉条、鱼香肉丝、冬瓜肉末、双花肉片、爆炒三丁、大白菜豆泡、莲藕大骨汤、白米饭

健康晚餐

芝麻水煮肉片、酱爆肉丝、香芹千张肉丝、地三鲜、酸辣包菜、红豆汤、白米饭

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行业 中学·大学 菜谱 中学食谱 健康 每周食谱 饮食 主食 搭配 美食 营养膳食 水果

 写在最后的话 

我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

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行业 幼儿·小学 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 人物 男孩 女孩 米饭 喝粥

END

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行业 幼儿·小学 幼儿园 食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 青菜 苦瓜 蔬菜 番茄

     早   餐           

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

           午   餐     

粉蒸排骨、自灼生菜、健康糙米饭

     加   餐           

香蕉、西瓜、花花牛酸奶、蛋挞

           晚   餐     

土豆片烧瘦肉、奶香馒头、花生粥

     点   心           

小蛋糕、苹果、泡芙、橙子

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内容 标题内容 幼儿园 每周食谱 膳食 科学饮食 营养 健康 小清新 花朵 花草 绿叶

健康每一天

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行业 中学·大学 初中 菜谱 中学食谱 健康 营养餐谱 每周食谱 饮食 主食 搭配 美食

早餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

早点

苹果、草莓、猕猴桃

午餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、虾仁紫菜汤、肉末豆腐、米饭

午点

饼干、酸奶、小猪包子

晚餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

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     早点      

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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星期四营养食谱

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行业 幼儿·小学 幼儿园 每周食谱 膳食 营养 学校 饮食 标题 豌豆 圆形

九鲸幼儿园

每周营养食谱

营养膳食，不负美好"食"光

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一周美食预告

套餐	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
早餐	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子	江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子
早点	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶
午餐	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤	米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤
午点	苹果	苹果	苹果	苹果	苹果
晚餐	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼	炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼
晚点	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕

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早餐

韭菜银芽炒千张、腰果彩豆牛肉沫

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内容 标题内容 幼儿园 膳食 食谱 学校 健康 营养 饮食 食物 美食 卡通

早餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

早点

苹果、草莓、猕猴桃

午餐

土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、虾仁紫菜汤、肉末豆腐、米饭

午点

饼干、酸奶、小猪包子

晚餐

奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶

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