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01

散步

每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。

02

登山

登山是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

03

养生太极拳

有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

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END

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夏天是被偏爱的季节

手中的酣畅冰饮,繁盛的绿荫婆娑

以及泳池中的嬉戏时光

都是属于夏天的限定快乐

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

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饮食调养

用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

按时睡觉

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。

多吃蔬菜

菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

少抽烟

吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

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DISEASE PREVENTION

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天空高了又高，日子淡了又淡，夏日来了,夏天的风，吹皱了城市的喧嚣夏天是绿色的存在，少年人的心绪和汽水一样躁动，迎着天空看附在杯壁的气泡小小声破裂，咕噜噜，咕噜噜，崩开青柠的气味。                                        白色球门在黄昏里寂静，划开心潮的是远处红色跑道上的脚步声，余光小心又灼热，烫伤衣角。夏天啊，永远是少年人的夏天。

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做好疫情防控

疫情防护.人人有责

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01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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在那美丽的夏日时光，天气清澈明朗，卡布里岛的风吹走了炙热的焦虑，吹走了心里的喧嚣，碧蓝的海相拥橙色的沙滩，浪漫邂逅，不知名的果子啪嗒一声落入车窗，一面是日光，一面是果香。

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预防夏季感冒

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照顾好自己

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假日态度，现在就释放玩心,

愿回忆里的每一个盛夏都安好,

也希望盛夏的岛屿里

永远有长情的陪伴和美好的回忆.

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ENJOY SUMMER

享受夏日慢生活

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结语

夏天天气炎热，很多人都会图一时之快，吃冰镇食品长时间吹空调等，感冒的发病率高也就成了自然而然的事。虽然这是一种小病，大多可以自愈，但是如果不注意调养，不但不会如愿自愈，反而会越来越严重小病拖成大病。特别是有些食物，在这个特殊时期一定要忌口，如西瓜、糖果、酒、咸菜、辣椒等最好等感冒痊愈了再吃。

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2022

SUMMER SLOW LIFE

NEW

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紧邻美丽渤海湾，依山傍海

有柔软的细砂，清澈的海浪

光脚漫步，迎着海风感受一份清爽惬意

一应俱全的海鲜美食更让人乐不思暑

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夏季疾病预防

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调理作息时间

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夏日养生3步曲

1.热水泡脚祛湿邪，解乏促消化；

2.丝瓜解暑赛人参，解暑又防燥；

3.切勿贪凉吹空调，26度最适宜。

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预防夏季感冒

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夏日清凉

养生科普

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运动是一年四季中必不可少的养生手段，但夏季运动一定要适时适量。在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段，以早晚运动为宜，在夏季进行锻炼时强度不可过大，以免出汗过多精力消耗。

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养生小课堂

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进行适量活动

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      养生专家指出，在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长。此时注重夏至养生，就能够帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。

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Take care of yourself!

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总有一日，我要在一个充满阳光的早晨醒来。那时我要躺在床上，静静的听听窗外如洗的鸟声，那是多么安适而又快乐的一种苏醒。

夏天是一条无声而缱绻的河流。人睡在河底，看看天，看看云，心里很干净，没有别的事情。

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