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夏季养生科普

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01

 关爱血管 呵护健康   

      目前心脑血管疾病排在我国居民死亡原因的首位,据估计我国日前心胎血管患病人数达3亿多,由于不健康饮食、身体活动不足、吸烟等生活方式危险因素的广泛流行,我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升,这将进一步推高我国心脑血管病的发病率和死亡率。

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      目前心脑血管疾病排在我国居民死亡原因的首位,据估计我国日前心胎血管患病人数达3亿多,由于不健康饮食、身体活动不足、吸烟等生活方式危险因素的广泛流行,我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升,这将进一步推高我国心脑血管病的发病率和死亡率。

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到2022年和2030年,全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%，其中∶基本知识和理念素养水平、健康生活方式与行为素养水平、基本技能素养水平分别提高到30%、18%、20%及以上和45%、25%、30%及以上，居民基本医疗素养、慢性病防治素养、

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医疗知识科普

防护筑健康

预防胜良方

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同一时间赛跑,与病魔较量,这是一场必须打赢的人民战争。一场疫情,让我们明白∶人性的真善美,不是传言，无私奉献的人,真的存在。国难当头,充满危险,医务人员冲锋在前,没有这些伟大的逆行者守护,哪有我们今日的健康和平安。希望疫情早点过去!

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DISEASE PREVENTION

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生活健康

小科普

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掌握必备的健康技能。会测量体温、脉搏;能够看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书;学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能;

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   关爱血管 呵护健康 

02

      目前心脑血管疾病排在我国居民死亡原因的首位,据估计我国日前心胎血管患病人数达3亿多,由于不健康饮食、身体活动不足、吸烟等生活方式危险因素的广泛流行,我国患有高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的绝对人数还在不断攀升,这将进一步推高我国心脑血管病的发病率和死亡率。

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01

DONT'T SLACK

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

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科学就医

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正确认识健康

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掌握必备的健康技能。会测量体温、脉搏;能够看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书;学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能;

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01

预防秋冬疾病

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

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饮食调养

用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

按时睡觉

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。

多吃蔬菜

菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

少抽烟

吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

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2022

SUMMER SLOW LIFE

NEW

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01

   关爱血管 呵护健康 

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ENJOY THE

SUMMER

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ENJOY SUMMER

享受夏日慢生活

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PROTECT

请带好口罩防护

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甲流的传播方式

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01

散步

每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。

02

登山

登山是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

03

养生太极拳

有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

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正确认识健康。健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。遗传因素、环境因素、个人生活方式和医疗卫生服务是影响健康的主要因素。每个人是自己健康的第一责任人，提倡主动学习健康知识,养成健康生活方式,自觉维护和促进自身健康，

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   百日咳预防小知识  

02

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最后小结

每一颗牙齿都是一个器官，牙齿伴随我们的日常生活，不可再生，希望大家都爱护好自己的牙齿，认真刷牙，学会使用牙线，保持良好的口腔习惯，定期进行口腔检查。

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疫情防控

人人有责

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咖啡馆

生活

蒙特利尔当地的设计工作室 Appareil Architecture 在这件名为 Pastel Rita 的咖啡馆内，用绿色、个粉红色、金色等颜色营造了一个特殊的环境。
咖啡馆面积只有139㎡，但却包括咖啡馆、精品店、艺术家工作室 3 个部分，并且利用不同颜色来区分空间。

COFFEE&LIFE

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在那美丽的夏日时光

天气清澈明朗

卡布里岛的风吹走了炙热的焦虑

吹走了心里的喧嚣

碧蓝的海相拥橙色的沙滩

不知名的果子啪嗒一声落入车窗

一面是日光一面是果香

ENJOY SUMMER

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