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饮食调养

用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

按时睡觉

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。

多吃蔬菜

菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

少抽烟

吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。

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我们怀着感恩的心感谢日月星辰，让我们怀着感恩的心感谢山河大地，让我们怀着感恩的心感谢社会人生，让我们感谢自己，感谢自己拥有一个懂得感恩的灵魂。

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01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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照顾好自己

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11月20日

世界胰腺癌日

关注胰腺癌,让爱看得见

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行业 医疗健康 11月20日 11.20 世界胰腺癌日 关注胰腺癌 疾病宣传 胰腺癌科普 知识科普 胃肠健康 健康管理 医疗主题

咖啡馆

生活

蒙特利尔当地的设计工作室 Appareil Architecture 在这件名为 Pastel Rita 的咖啡馆内，用绿色、个粉红色、金色等颜色营造了一个特殊的环境。
咖啡馆面积只有139㎡，但却包括咖啡馆、精品店、艺术家工作室 3 个部分，并且利用不同颜色来区分空间。

COFFEE&LIFE

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Take care of yourself!

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行业 医疗健康 图片 线条边框 实线框 细线框 三角形 四个三角 医疗科普 医学科普 健康科普 医学健康

掌握必备的健康技能。会测量体温、脉搏;能够看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书;学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能;

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行业 医疗健康 内容 线条边框 实线框 细线框 三角形 植物 树叶 医生 医疗科普 医学科普

行业 医疗健康 END 结束 末尾 线条边框 双线框 三角形 医疗科普 医学科普 健康科普 医学健康

END

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引导 End结语 生活 健康 科普 十字 病历单 END 细边框 圆角 矩形 对称

SUMMERLIFE

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掌握必备的健康技能。会测量体温、脉搏;能够看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书;学会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能;

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标题 主副标题 夏日 夏天 慢生活 英文 矩形 菱形 双线条 细线条 对称

父亲节快乐

FATHER'S DAY

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It's raining in the Qingming Festival

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

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清

明

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夏季疾病预防

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

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到2022年和2030年,全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%，其中∶基本知识和理念素养水平、健康生活方式与行为素养水平、基本技能素养水平分别提高到30%、18%、20%及以上和45%、25%、30%及以上，居民基本医疗素养、慢性病防治素养、

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正确认识健康。健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。遗传因素、环境因素、个人生活方式和医疗卫生服务是影响健康的主要因素。每个人是自己健康的第一责任人，提倡主动学习健康知识,养成健康生活方式,自觉维护和促进自身健康，

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正确认识健康

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养生小课堂

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2022.NEW

畅享夏日慢生活

ENJOY SUMMER SLOW LIFE

SLOW LIFE

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ENJOY THE

SUMMER

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科普小知识

献血会传染疾病吗?

这是绝对不可能发生的事因为血液中心所用的针头及血袋是经过国家严格检测合格的，一性采血器材每位献血者使用一个新血袋。

科普小知识

献血会传染疾病吗?

这是绝对不可能发生的事因为血液中心所用的针头及血袋是经过国家严格检测合格的，一性采血器材每位献血者使用一个新血袋。

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夏季养生科普

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01

散步

每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。

02

登山

登山是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。

03

养生太极拳

有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

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科学就医

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医疗知识科普

防护筑健康

预防胜良方

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生活日常

医学小知识

医疗知识小科普

医学知识科普

日常常见疾病防护

心脏病突发怎么办

日常意外如何防身

如何处理烫伤

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生活健康

小科普

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男性健康一直是一个备受关注的话题，然而，许多男性在面对自己的健康时，仍然存在不少误解和忽视。世界卫生组织将每年的10月28日设定为世界男性健康日，帮助男性更好地理解和关爱自己的身体。

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