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PART.2

谷雨习俗·花底听风吟

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调整作息，回归规律

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传统

三月三

壮乡情

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立春

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01

习俗一·糊春牛

糊春牛这项风俗活动是在立春前开始进行的，按传统的作法，请纸扎能手好匠，于立春前到县城聚会，精心制作春牛图像。一般用竹篾绑成牛的骨架，用春木做腿，再糊上纸涂上颜料，一个牛的形象就制作成功了。

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谷雨的民俗文化

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起居调理      

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四月春风醉

01

古代时期,清明节只是一个提醒农民进行春耕春种的节气。《淮南子·天文训》记:“春分后十五日，北斗星柄指向乙位,则清明风至。”《岁时百问》说:“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好季节。《月令七十二候集解》说:“按《国语》曰，时有八风，历独指清明风,为三月节。

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补水养颜不可少

02

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01

睡眠养心法

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02

习俗二·咬春

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PART.1

教研活动促提升

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01

习俗一·糊春牛

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感受初春温柔

奔赴浪漫约会

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四月春风醉

01

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节日 24节气 背景内容 柳叶 柳枝 柳树 燕子 飞翔 清新 春季 几何 矩形

调整作息，回归规律

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设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

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补水养颜不可少

02

     春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分充足。建议每天饮用2000m|左右的水，可以加入少量柠檬或蜂蜜，既补水又养颜。

     除了饮水，还可以通过食物补充水分，如多吃黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜。适当补充胶原蛋白也有助于改善皮肤状态，让气色更好。

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三候·鱼陟负冰

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三候·鱼陟负冰

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立春的第三候是“鱼陟负冰”。再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还没完全融化的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。在北方，盛寒时水面结冻，但水底似乎比较暖和，鱼儿潜伏在那里，安安静静地等待春天。

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起居调理      

春分后白昼渐长，应顺应自然规律，早睡早起。建。议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠。春季气温多变，要注意'春捂'，不要过早脱去冬衣。特别是早晚温差大时，要注意背部、腹部和足。部的保暖。

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PART.1

谷雨三候·春深谷雨至

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节气起源

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清明时节 气清景明

春风轻拂,细雨如丝,我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀思的传统节日，也是一个感受自然、迎接新生的时节。清明节，又称踏青节、三月节，是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代,最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移，清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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三

月

初

三

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PART.2

亲子活动乐融融

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01

睡眠养心法

     春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善气色。同时要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

     建议每天抽出10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复心情。也可以多听轻音乐，或进行一些轻松愉快的活动，如散步、赏花等，让心情保持愉悦。

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02

习俗二·咬春

立春日时令饮食是作春饼、赠春盘、食春菜等饮食之俗以迎春、庆春。春饼是立春日典型的时令食品，从魏晋南朝时代起，人们迎春食春饼。《荆楚岁时记》载:“立春之日，亲朋会宴，咱秦饼、生菜，帖'宜春’二字。”春饼是一种薄面饼取生菜、果品、饼、糖等置于盘中，取迎新之意，时称“春盘”也可赠送亲友品尝。

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饮食调养

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中华文明如同万古金河

奔流不息,穿越古今

文人骚客笔下记录发展历程，传承精神血脉

描绘历史之美，山河之美，文化之美。

恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。

读诗，品诗，诵诗，感受诗词独特的魅力。

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