春柳燕归古风横幅插画

补水养颜不可少

02

     春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分充足。建议每天饮用2000m|左右的水，可以加入少量柠檬或蜂蜜，既补水又养颜。

     除了饮水，还可以通过食物补充水分，如多吃黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜。适当补充胶原蛋白也有助于改善皮肤状态，让气色更好。

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调整作息，回归规律

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谷雨的气候特点

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弘扬传统文化

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传统

三月三

壮乡情

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     花开终会灿烂，这句话富有诗意，表达了一种积极向上的人生态度和对未来的美好期许。它告诉我们，无论生活中遇到多少困难和挑战，只要我们坚持不懈，保持乐观的心态，最终都能够迎来属于自己的辉煌时刻。花开终会灿烂，这句话富有诗意，表达了一种积极向上的人生态度和对未来的美好期许，它告诉我们，无论生活中遇到多少困难和挑战，只要我们坚持不懈，保持乐观的心态，最终都能够迎来属于自己的辉煌时刻。无论生活中遇到多少困难和挑战，只要我们坚持不懈，保持乐观的心态，最终都能够迎来属于自己的辉煌时刻。

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PART.2

谷雨习俗·花底听风吟

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一候萍始生

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饮食调养

春分时节，饮食应以清淡为主，多吃时令蔬菜如菠菜、韭菜、春笋等。这些食材富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒，增强免疫力。中医认为春分时节应'省酸增甘'，可适当食用红枣、蜂蜜等甘味食物，以养脾胃之气。同时要避免过食辛辣刺激之物，以免上火。

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设计师 | 陈十一

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排版设计 | 陈十一

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QING MING

清明时节

      清明节是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是 中华民族自古以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。

      清明节融汇自然节气与人文风俗为一体，是天时地利人和的合一，充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地易、遵循自然规律的思想。

中国传统二十四节气

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节日 清明节 踏青 阴影 投影 柳枝 柳叶 杨柳 虚线 树叶 绿叶 叶子

01

       春季养心正当时

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春风轻拂，细雨如丝，我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀思的传统节日，也是二个感受自然、迎接新生的时节。清明节，又称踏青节、三月节，是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代，最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移，清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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历史渊源

立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

物候现象

中国古代一些著作将立春的十五天分为三候:“一候东风解冻，二候蜇虫始报，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

秦汉后各地风俗文化融合，自秦汉以来中国各地就一直以立春作为春季的开始。

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节日 24节气 春天 立春 春季 柳叶 柳枝 边框 圆角 可加一 虚线

三候戴胜降于桑

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起居调理      

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起居调理      

春分后白昼渐长，应顺应自然规律，早睡早起。建。议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠。春季气温多变，要注意'春捂'，不要过早脱去冬衣。特别是早晚温差大时，要注意背部、腹部和足。部的保暖。

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感受初春温柔

奔赴浪漫约会

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赴一场春天浪漫约会

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节日 24节气 背景内容 柳叶 柳枝 柳树 燕子 飞翔 清新 春季 几何 矩形

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二候鸣鸠拂其羽

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PART.2

亲子活动乐融融

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补水养颜不可少

02

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01

睡眠养心法

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01

睡眠养心法

     春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善气色。同时要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

     建议每天抽出10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复心情。也可以多听轻音乐，或进行一些轻松愉快的活动，如散步、赏花等，让心情保持愉悦。

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调整作息，回归规律

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谷雨的民俗文化

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02

       春季养心正当时

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  PART.02     

  花开终会灿烂

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感受初春温柔闪光瞬间

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PART.1

谷雨三候·春深谷雨至

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