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01

睡眠养心法

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补水养颜不可少

02

     春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分充足。建议每天饮用2000m|左右的水，可以加入少量柠檬或蜂蜜，既补水又养颜。

     除了饮水，还可以通过食物补充水分，如多吃黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜。适当补充胶原蛋白也有助于改善皮肤状态，让气色更好。

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春风轻拂，细雨如丝，我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀思的传统节日，也是二个感受自然、迎接新生的时节。清明节，又称踏青节、三月节，是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代，最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移，清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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浪

漫

初

春

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春风轻拂，编雨如体,我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀恩的传统节日，也是一个感受自然。迎接新生的时节。清明节,又称踏青节、三月节,是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代,最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移,清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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调整作息，回归规律

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历史渊源

立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

立春，为廿四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。立，是“开始”之意;春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

物候现象

中国古代一些著作将立春的十五天分为三候:“一候东风解冻，二候蜇虫始报，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

秦汉后各地风俗文化融合，自秦汉以来中国各地就一直以立春作为春季的开始。

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节日 24节气 春天 立春 春季 柳叶 柳枝 边框 圆角 可加一 虚线

  PART.01     

  花开终会灿烂

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清

明

节

扫

墓

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01

       春季养心正当时

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PART.2

亲子活动乐融融

三月共开展4次联合教研活动，围绕春季主题课程开发和游戏观察指导两大重点，通过示范课观摩、案例分享、工作坊等形式，提升了教师的专业能力。其中，由特级教师王老师主讲的《如何捕捉幼儿游戏中的学习契机》专题讲座，引发了教师们的热烈讨论，为观察记录提供了新的思路和方法。

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睡眠养心法

     春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善气色。同时要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

     建议每天抽出10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复心情。也可以多听轻音乐，或进行一些轻松愉快的活动，如散步、赏花等，让心情保持愉悦。

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饮食调养

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起居调理      

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       四月春风醉       

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PART.2

亲子活动乐融融

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PART.1

教研活动促提升

三月共开展4次联合教研活动，围绕春季主题课程开发和游戏观察指导两大重点，通过示范课观摩、案例分享、工作坊等形式，提升了教师的专业能力。其中，由特级教师王老师主讲的《如何捕捉幼儿游戏中的学习契机》专题讲座，引发了教师们的热烈讨论，为观察记录提供了新的思路和方法。

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饮食调养

春分时节，饮食应以清淡为主，多吃时令蔬菜如菠菜、韭菜、春笋等。这些食材富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒，增强免疫力。中医认为春分时节应'省酸增甘'，可适当食用红枣、蜂蜜等甘味食物，以养脾胃之气。同时要避免过食辛辣刺激之物，以免上火。

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02

野外春游可养阳养肝

“谷雨三朝看牡丹”,牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。清顾禄《清嘉录》曰:“神祠别馆筑商人,谷雨看花局一新。不信相逢无国色，锦棚只护玉楼春。"至今，山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会,供人们观赏游玩。

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调整作息，回归规律

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起居调理      

春分后白昼渐长，应顺应自然规律，早睡早起。建。议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠。春季气温多变，要注意'春捂'，不要过早脱去冬衣。特别是早晚温差大时，要注意背部、腹部和足。部的保暖。

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设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

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谷雨的民俗文化

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END

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       四月春风醉       

古代时期,清明节只是一个提醒农民进行春耕春种的节气。《淮南子.天文训》记:“春分后十五日,北斗星柄指向乙位,则清明风至。"《岁时百问》说:“万物生长此时，皆清洁而明净,故谓之清明。”清明一到，气温升高，雨量增多,正是春耕春种的大好季节《月令七十二候集解》说:“按《国语》日,时有八风,历独指清明风,为三月节。

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PART.1

教研活动促提升

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补水养颜不可少

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四月春风醉

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四月春风醉

01

古代时期,清明节只是一个提醒农民进行春耕春种的节气。《淮南子·天文训》记:“春分后十五日，北斗星柄指向乙位,则清明风至。”《岁时百问》说:“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好季节。《月令七十二候集解》说:“按《国语》曰，时有八风，历独指清明风,为三月节。

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02

野外春游可养阳养肝

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谷雨的气候特点

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摄影图片 | 来源于网络

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引导 编辑/审核 边框 圆角 柳枝 柳叶 青团 盘子 文字居中 作者 设计

清明时节 气清景明

春风轻拂,细雨如丝,我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀思的传统节日，也是一个感受自然、迎接新生的时节。清明节，又称踏青节、三月节，是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代,最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移，清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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