春日燕戏柳下绿笺插画

立蛋游戏

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传统

三月三

壮乡情

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设计师 | 陈十一

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节日 24节气 背景内容 柳叶 柳枝 柳树 燕子 飞翔 清新 春季 几何 矩形

谷雨与旅游       

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01

睡眠养心法

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补水养颜不可少

02

     春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分充足。建议每天饮用2000m|左右的水，可以加入少量柠檬或蜂蜜，既补水又养颜。

     除了饮水，还可以通过食物补充水分，如多吃黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜。适当补充胶原蛋白也有助于改善皮肤状态，让气色更好。

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壹

万物生长 静待春光

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起居调理      

春分后白昼渐长，应顺应自然规律，早睡早起。建。议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠。春季气温多变，要注意'春捂'，不要过早脱去冬衣。特别是早晚温差大时，要注意背部、腹部和足。部的保暖。

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立蛋游戏

春分这天，世界各地都有'立蛋'的习俗。据说这天地球引力平衡，鸡蛋更容易竖立。其实只要掌握技巧，任何时间都能立蛋成功。立蛋活动不仅有趣，还能培养耐心和专注力。家长可以和孩子一起尝试，体验传统民俗的乐趣。

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饮食调养

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饮食调养

春分时节，饮食应以清淡为主，多吃时令蔬菜如菠菜、韭菜、春笋等。这些食材富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒，增强免疫力。中医认为春分时节应'省酸增甘'，可适当食用红枣、蜂蜜等甘味食物，以养脾胃之气。同时要避免过食辛辣刺激之物，以免上火。

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节气起源

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四月春风醉

01

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END

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四月春风醉

01

古代时期,清明节只是一个提醒农民进行春耕春种的节气。《淮南子·天文训》记:“春分后十五日，北斗星柄指向乙位,则清明风至。”《岁时百问》说:“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明一到，气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好季节。《月令七十二候集解》说:“按《国语》曰，时有八风，历独指清明风,为三月节。

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01

睡眠养心法

     春季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于排毒养颜，改善气色。同时要适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

     建议每天抽出10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助平复心情。也可以多听轻音乐，或进行一些轻松愉快的活动，如散步、赏花等，让心情保持愉悦。

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  放假通知  

一

二

三

四

五

六

日

1

愚人节

2

廿四

3

寒食节

4

清明节

5

廿七

6

廿八

7

廿九

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2024年4月5日,放假3天。

节假日,请合理安排好自己的学习和生活时间,做到合理饮食,睡岷充足,劳逸结合,出游请注意安全;度过一个安全、美好的节日假期。

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谷雨的民俗文化

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踏青赏花

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踏青赏花

春分时节，正是踏青赏花的好时候。各地樱花、桃花、油菜花竞相开放，构成一幅美丽的春日画卷。外出踏青时，不妨带上野餐垫和相机，记录下这美好时光。但要注意花粉过敏者要做好防护措施。

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PART.2

谷雨习俗·花底听风吟

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清明时节 气清景明

春风轻拂,细雨如丝,我们迎来了充满诗意的清明节。这不仅是一个缅怀先辈、寄托哀思的传统节日，也是一个感受自然、迎接新生的时节。清明节，又称踏青节、三月节，是中国最重要的传统节日之一。它起源于周代,最初是为了庆祝春天的到来和自然的复苏。随着时间的推移，清明节逐渐融入了更多关于纪念祖先和先贤的元素。

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三

月

初

三

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设计师 | 陈十一

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谷雨的气候特点

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PART.1

谷雨三候·春深谷雨至

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补水养颜不可少

02

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谷雨与旅游       

谷雨时节，气候宜人，是旅游的好时机。许多地方会推出以谷雨为主题的旅游活动，如采茶体验、农家乐等，吸引游客前来感受春天的气息。

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中华文明如同万古金河

奔流不息,穿越古今

文人骚客笔下记录发展历程，传承精神血脉

描绘历史之美，山河之美，文化之美。

恰同学少年，风华正茂，书生意气，挥斥方遒。

读诗，品诗，诵诗，感受诗词独特的魅力。

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贰

万物生长 静待春光

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