简约浅橙枝条与绿叶装饰插画

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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保持心态平和﹐适应社会状态﹐积极乐观地生活与工作。起居有常﹐顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律﹐并持之以恒。四季起居要点︰春季﹑夏季宜晚睡早起﹐秋季宜早睡早起﹐冬季宜早睡晚起·饮食要注意谷类﹑蔬菜﹑水果﹑禽肉等营养要素的均衡搭配。

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        温 和 食 养         

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感恩生命，感谢她给予我们丰富的感情。喜怒哀乐，悲思忧惧，洒洒脱脱，原原本本，痛快淋漓，无拘无束;喜而笑，怒而吼，悲而泣，表露我们最真实的心迹，抒发我们最本真的情意。

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，一叶落知秋到！

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        健 脾 忌 腻         

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         运 动 舒 缓         

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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夏天的夜色，总是挂着迷人的色彩，有点深沉却带着浪漫。天空的云朵在晚霞的映射下，五彩缤纷，幽悠的明艳着自己的美丽。那高悬着银镜似的圆月，把那如水的清辉漫漫倾泻，在蛙鸣虫啁中，繁星调皮的眨着眼，快乐的欣赏着婆娑的树影。

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秋 季 养 生 正 当 时

收 好 滋 润 指 南

        秋 气 通 肺  燥 者 润 之        

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在这个夏末秋初的美好时节，

让我们放慢脚步，聆听自然的声音，

感受时光的温柔。在自然的律动中，

夏日的斑斓渐渐隐去，

秋日的序曲悄然奏响。

一场新雨过后，

空山更显清新，傍晚的微风中，

秋天的气息愈发浓厚。

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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    两大养生方向    

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善养生者养内 不善养生者养外

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叩齿法︰每天清晨睡醒之时﹐把牙齿上下叩合﹐先叩臼齿―30次﹐再叩前齿30次·有助于牙齿坚固。闭口调息法︰经常闭口调整呼吸﹐保持呼吸的均匀﹑和缓·咽津法︰每日清晨﹐用舌头抵住上颚﹐或用舌尖舔动上颚﹐等唾液满时﹐分数次咽下·有助于消化。

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    两大养生方向    

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        健 脾 忌 腻         

脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道，忌大滋大腻，宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选，其中南杏仁润肺效果尤佳，适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果，西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度，脾胃最易受情绪影响。

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国医节的由来与意义

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如今在热闹喧嚣的城市度日，眼里只有时间、名利、欲望，一片秋叶飘落，可曾会让你蓦然心惊？猛然间惊觉：一年秋已至。

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脾胃虚宜清补

防秋燥先润肺

  一叶知秋时，养收之道始  

   脾 胃 虚 宜 清 补   

   防 秋 燥 先 润 肺   

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基本理念和知识

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人间朝暮，忽而已秋。
当夏日的热烈渐渐褪去，
秋天带着它的温柔与宁静，
悄然来到我们的身边。
走在秋天的小路上，
脚下的落叶沙沙作响，
仿佛在诉说着一个又一个
关于时光的故事。

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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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国医精粹的传承与发展

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