中医药文化与传统药材展示插画

        温 和 食 养         

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        健 脾 忌 腻         

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脾胃虚宜清补

防秋燥先润肺

  一叶知秋时，养收之道始  

   脾 胃 虚 宜 清 补   

   防 秋 燥 先 润 肺   

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药浴相关科普

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药浴注意事项

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         情 志 安 宁         

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         情 志 安 宁         

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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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    两大养生方向    

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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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秋季节气养生

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收藏养生指南

为健康打基础

      一份实用的健康生活指南      

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    秋天养生小知识

壹

      当第一缕凉风掠过白露，天地阳气开始“收”，人体也要跟着“收”。立秋的燥、处暑的湿、白露的凉、秋分的平、寒露的寒、霜降的凝一一每一阵风都在提醒我们:该换食谱、换作息、换心情了。这本《秋季节气养生速速收藏全指南》把老祖宗的“天人合一

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追溯药浴历史

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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秋 季 养 生 正 当 时

收 好 滋 润 指 南

        秋 气 通 肺  燥 者 润 之        

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初秋

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养生局

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饮 食 润 燥

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程.

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三九补一冬

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，进补时，要使肠胃有个适应过程,最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

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         运 动 舒 缓         

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        健 脾 忌 腻         

脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道，忌大滋大腻，宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选，其中南杏仁润肺效果尤佳，适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果，西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度，脾胃最易受情绪影响。

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运 动 舒 缓

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应该如何养生?

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贰

开启健康之旅    

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      当第一缕凉风掠过白露，天地阳气开始“收”，人体也要跟着“收”。立秋的燥、处暑的湿、白露的凉、秋分的平、寒露的寒、霜降的凝一一每一阵风都在提醒我们:该换食谱、换作息、换心情了。这本《秋季节气养生速速收藏全指南》把老祖宗的“天人合一

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人体排毒时间表

5:00-7:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

7:00-9:00

早餐是必须要吃的，能够吃一些富含维生素的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

9:00-11:00

这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物。

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润 肺 防 燥

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起居调养

早睡早起 适当添衣

日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被,。此外,还要“早卧早起，与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎养生之道。

饮食调养

不食辛辣 多食酸

饮食方面“不食辛辣" ,少吃辛辣食物。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡梦卜、蕃茄。

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