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   02   

面临的挑战与机遇

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3月17日，我们迎来了国医节。这个特殊的日子不仅是对国医文化的致敬，更是对中华传统医学精粹的传承与弘扬。国医承载着千年的智慧，守护着无数人的健康。在这个节日里，让我们一起走进国医的世界，感受其独特的魅力与价值，共同守护健康中国。

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贰

开启健康之旅    

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      当第一缕凉风掠过白露，天地阳气开始“收”，人体也要跟着“收”。立秋的燥、处暑的湿、白露的凉、秋分的平、寒露的寒、霜降的凝一一每一阵风都在提醒我们:该换食谱、换作息、换心情了。这本《秋季节气养生速速收藏全指南》把老祖宗的“天人合一

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    两大养生方向    

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        健 脾 忌 腻         

脾胃虚弱者在秋参宜采取"清补"之道，忌大滋大腻，宜用性味平和之品。可常食山药小米粥、茯苓芡实汤,搭配陈皮理气健脾,既补中气又不生湿。防秋燥首重润肺,银耳雪梨羹、百合杏仁露皆是佳选，其中南杏仁润肺效果尤佳，适合干咳咽痛者。深秋可适度添加平补食材,如红要炖乌鸡、莲子山药糕,但需佐以砂仁、生姜等温中食材防止滞腻。每日晨起饮用200ml温蜂蜜水,午后可饮罗汉果系润喉。注意避免生冷瓜果，西瓜、苦风等寒凉之物应少食。情绪上忌忧思过度，脾胃最易受情绪影响。

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秋季节气养生

速速收藏全指南

       秋季养生可以这样做       

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程。

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         情 志 安 宁         

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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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秋 季 养 生 正 当 时

收 好 滋 润 指 南

        秋 气 通 肺  燥 者 润 之        

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   02   

面临的挑战与机遇

        尽管传统医药在现代社会获得了广泛认可,但仍面临着诸多挑战。标准化、科学验证、知识产权保护等问题亟待解决。同时,传统医药知识的传承也面临着后继无人的困境。

        然而,挑战往往伴随着机遇。随着人们对健康需求的多元化,传统医药的市场潜力巨大。通过创新发展和国际合作,传统医药有望在全球医疗体系中扮演更重要的角色。

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    两大养生方向    

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        温 和 食 养         

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        健 脾 忌 腻         

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         运 动 舒 缓         

入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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补水养颜不可少

    春季气候干燥，要注意多喝水，保持身体水分充足。建议每天饮用2000mI左右的水，可以加入少量柠檬或蜂蜜，既补水又养颜。
    除了饮水，还可以通过食物补充水分，如多吃黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜。适当补充胶原蛋白也有助于改善皮肤状态，让气色更好。

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收藏养生指南

为健康打基础

      一份实用的健康生活指南      

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         运 动 舒 缓         

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脾胃虚宜清补

防秋燥先润肺

  一叶知秋时，养收之道始  

   脾 胃 虚 宜 清 补   

   防 秋 燥 先 润 肺   

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    秋天养生小知识

壹

      当第一缕凉风掠过白露，天地阳气开始“收”，人体也要跟着“收”。立秋的燥、处暑的湿、白露的凉、秋分的平、寒露的寒、霜降的凝一一每一阵风都在提醒我们:该换食谱、换作息、换心情了。这本《秋季节气养生速速收藏全指南》把老祖宗的“天人合一

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传承国医精粹

守护健康中国

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运 动 舒 缓

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初秋

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养生局

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入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。

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补水养颜不可少

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中医养生保健﹐是指在中医理论指导下﹐通过各种方法达到增强体质﹑预防疾病﹑延年益寿目的的保健活动。中医养生的理念是顺利自然·阴阳平衡·因人而异。情志·饮食﹑起居﹑运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养·调理﹐从青少年做起﹐持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程.

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