林荫街道自行车与创意装饰拼贴画

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调整作息

早睡早起，适应开学节秦。发挥闹钟作用，每天提早半个小时睡觉,提卑半个小时起床,逐步调整至上学时的作息时间。

准备整理好开学用具

提前把学习用品准备好。如∶书包、笔、笔记本、作图工具等。住宿学生要提前准备好相关的生活用品和衣物。电子产品、尖锐物品、玩具等不能携带进校园。

整理仪容仪表

开学前，同学们须规范整理个人仪表、发型、指甲等，不染发、烫发、木佩戴与学生身份不符的各种饰物，穿戴整洁、朴素大方，以阳光、清新的形象回归校园。返校时需穿校服、佩戴口罩、戴校卡，接受体温检测,确保无异常后方可进入学校。

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学校防控措施

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节日 教师节 九月十日 老师 师生 教学 教育 学习 书本 教书育人 师恩 花朵

行业 中学·大学 教育 教学 学校 学习 课堂 黑板 地球仪 铅笔 写字 三角尺

游泳：减脂、降低胆固醇、增强心血管功能

有氧：节奏慢，要求低，提高心肺功能

瑜伽：放松身体，按摩体内器官，平心静气

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入伏吃三肉：羊肉、鸡肉和猪蹄

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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入伏吃三瓜：苦瓜、丝瓜和冬瓜

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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入伏吃三饭：饺子、面条、烙饼摊鸡蛋

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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交通安全

返校期间，学校周边车辆较多，人员复杂，请家长和学生注意返校安全。按照学校划分的接送安排，错峰错时有序上下学。同时遵从学校周围的交通指示，配合疏导人串的指挥，确保孩子的人身安全。

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我的暑期计划

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书香畅游暑假

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运动前需热身:

以十分钟为宜，给肌肉做简单的加热。

注意运动时间:

避开最热时段，建议早晨5-7点或傍晚太阳下山后运动

运动喝水建议:

建议在运动前30-60分钟，分3-4次饮用250毫升的温水，少喝冰冻水，忌过猛过量喝水。

运动结束建议:

运动结束后建议及时换掉湿衣服，并擦干身上的汗，休息片刻再温水洗澡。

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夏日来袭，“spa”模式已开启

面对这炎热酷暑

大学生是怎样度过这个夏天的呢

是拥有夏日限定冰镇西瓜的夏天

又或者是在夏天的

黄昏里走在小圆操场，吹着舒服的轻风

接下来

一起来看看九鲸学院的避暑指南吧

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成人教育

成人学历提升知识

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六月接近尾声，大家即将迎来期盼已久的暑假，可以好好调整一下期末周带来的疲惫状态。漫长的两个月假期，怎样度过才能做到充实有意义呢?跟着小管家一起看看暑假生活的正确打开方式吧!

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大学生的三伏天

三伏天养生tips

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入伏

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中伏

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大暑

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初八

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初九

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建军节

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十八

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十九

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入睡不宜过早

顺应夏季昼长夜短

最好睡个午觉

30-60分钟为宜

缓解疲倦感

休息室空调温度在26度比较适宜

避免直吹

睡前避免运动

建议听舒缓音乐放松身心

水温保持39℃~42℃

感觉温热即可 时间控制15分钟左右

泡到身体微微发热即可

泡脚不要呆在空调房

泡完不能立刻吹空调

泡脚可使气血运行通畅 祛湿防暑

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心静自然凉，

已经无法安抚暴躁的大学生啦!

他们的“反骨”之力蓄势待发!

什么解暑发什么，

聊天记录里是各钟冰糕，

朋友里是雪花纷飞,

恨不得现在就下一场大雪。

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烈日高照 暑气炎炎

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节日 24节气 大暑 二十四节气 三伏天 炎热 高温 夏季 夏日 夏天 避暑 双图组合

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实践团队来到

林口县党政

办公中心召开启动大会

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消除焦虑情绪

经过长时间的假期生活，面对开学，孩子们难免开学焦虑。家长切记不要责骂和说教，也不应过度的顺从放纵孩子。也可以预习一下新学期的知识﹔还可以多看一本课外书，逐步适应开学环境，迅速回到学校生活中来。

制定学习计划

请各位家长鼓励并指导孩子根据实际制订一份学习计划，确定新学期的学习目标。计划合理、目标明确,可以帮助孩子在接下来的学习生活中快速进入状态。除此之外，迎接新学期，好习惯的培养也非常重要!

整理学习用品

对于新学期的生活，开始的仪式感非常必要。这段时间，请和孩子一起罗列开学物品清单，分类整理好学习用品，以这种方式给孩子一份开学的仪式感，让孩子对新学期更加期待。需要提醒家长们的是:给孩子准备简单、实用的文具，避免设计复杂、过于花哨的文具分散孩子的注意力。

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