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游泳：减脂、降低胆固醇、增强心血管功能

有氧：节奏慢，要求低，提高心肺功能

瑜伽：放松身体，按摩体内器官，平心静气

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大学生的三伏天

三伏天养生tips

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初八

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入伏

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廿八

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廿九

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三十

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六月

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初二

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初三

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中伏

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初五

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大暑

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十四

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建军节

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十六

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十七

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十八

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十九

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烈日高照 暑气炎炎

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安全出行

交通安全出行非常重要，它关系到每个人的生命安全和家庭幸福。以下是一些基本的交通安全出行建议：遵守交通规则：无论是行人、自行车骑行者、摩托车驾驶者还是汽车驾驶员，都应严格遵守交通规则。使用安全带：汽车驾驶员和乘客都应系好安全带，儿童应使用合适的儿童安全座椅。

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入伏吃三肉：羊肉、鸡肉和猪蹄

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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入伏吃三瓜：苦瓜、丝瓜和冬瓜

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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入伏吃三饭：饺子、面条、烙饼摊鸡蛋

羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。适当吃鸡肉能够补充蛋白质，帮助恢复体力。猪蹄里含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，蛋白质含量也高。

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花开花落皆是缘

我知道，花开花落皆是缘,我知道相聚离别不可避免,我知道你我终会朝着各自的世界告别。所以，当你风尘仆仆踏上那条北国之旅时，我彻底失去了语言。

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校园回忆录

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           安全出行           

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           安全出行           

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交通安全出行非常重要，它关系到每个人的生命安全和家庭幸福。以下是一些基本的交通安全出行建议：遵守交通规则：无论是行人、自行车骑行者、摩托车驾驶者还是汽车驾驶员，都应严格遵守交通规则。使用安全带：汽车驾驶员和乘客都应系好安全带，儿童应使用合适的儿童安全座椅。

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入睡不宜过早

顺应夏季昼长夜短

最好睡个午觉

30-60分钟为宜

缓解疲倦感

休息室空调温度在26度比较适宜

避免直吹

睡前避免运动

建议听舒缓音乐放松身心

水温保持39℃~42℃

感觉温热即可 时间控制15分钟左右

泡到身体微微发热即可

泡脚不要呆在空调房

泡完不能立刻吹空调

泡脚可使气血运行通畅 祛湿防暑

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运动前需热身:

以十分钟为宜，给肌肉做简单的加热。

注意运动时间:

避开最热时段，建议早晨5-7点或傍晚太阳下山后运动

运动喝水建议:

建议在运动前30-60分钟，分3-4次饮用250毫升的温水，少喝冰冻水，忌过猛过量喝水。

运动结束建议:

运动结束后建议及时换掉湿衣服，并擦干身上的汗，休息片刻再温水洗澡。

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安全出行

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大暑节气正值"三伏天"里的"中伏" 前后是一年中日照阳光最猛烈最炎热的节气湿热交蒸也在此时到达顶点大暑是雷阵雨最多的时节，雨量充沛

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夏日来袭，“spa”模式已开启

面对这炎热酷暑

大学生是怎样度过这个夏天的呢

是拥有夏日限定冰镇西瓜的夏天

又或者是在夏天的

黄昏里走在小圆操场，吹着舒服的轻风

接下来

一起来看看九鲸学院的避暑指南吧

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烈日高照 暑气炎炎

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初伏入盛夏

      在现代社会，初伏同样有着别样的意义。它提醒着人们要关注健康，合理安排生活。人们会利用假期去海边度假，感受海风的清凉与海水的惬意:也会选择在室内享受空调带来的舒适，通过阅读，现影等方式度过这期，各种夏季商品琳琅满目，从清凉的服装到防署的用品，从冰爽的美食到消署的电器，都在这个时节迎来了销售的高峰。

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