夏季养生科普插画

夏季要多吃含钾高的食物

如海带、紫菜、猪腰、香蕉、木耳、菠菜、茼蒿

多吃富含维生素C的桔子、红薯、西红柿、猕猴桃

食物；多吃富含维生素B1的

燕麦、豆类、瘦猪肉、鸡蛋黄等

多吃富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等食物

注意体内微量营养素的均衡。

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适量增加碱性食物

炎热的夏天，很容易流汗身体的

盐以及钾离子也会流失

身体就会出现酸多碱少的情况。

如果想要维持体内

正常的ph值

就要适当的多吃一些碱性食物

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夏日橙意

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夏季吃水果

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      养生专家指出，在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长。此时注重夏至养生，就能够帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。

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Marry me

婚礼进行流程

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02

注意胃肠稳定

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HEALTH

HEALTH

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夏天的树叶，茂盛的很。夏天的风，是静静的，几乎没有声音，听着微微风声，仿佛回到那年时光。

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夏季气温炎热，

很容易使人食欲不振，吃不下东西，

因此夏季饮食要以清淡易消化为主

既可以清热解暑，补充体内水分

同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物

多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材多食用带酸味

苦味的新鲜蔬菜瓜果

少食用油炸肥腻等难消化的

食物及辛辣刺激性食物。

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曾经以为不喜欢夏天或者说，现在突然喜欢上天夏天有时很快，有时很长，你很近，又很远当夏天发生在你在公交站时用燥热的手掌打开一瓶冰冷汽水，咕噜咕噜地顺流进喉咙后，满意地用手背接住从脸上滑下来一滴汗珠。

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夏日养生3步曲

1.热水泡脚祛湿邪，解乏促消化；

2.丝瓜解暑赛人参，解暑又防燥；

3.切勿贪凉吹空调，26度最适宜。

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HEALTH SCIENCE

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曾经以为不喜欢夏天或者说，现在突然喜欢上天夏天有时很快，有时很长，你很近，又很远当夏天发生在你在公交站时用燥热的手掌打开一瓶冰冷汽水，咕噜咕噜地顺流进喉咙后，满意地用手背接住从脸上滑下来一滴汗珠。

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07/01

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夏季气温炎热，

很容易使人食欲不振，吃不下东西，

因此夏季饮食要以清淡易消化为主

既可以清热解暑，补充体内水分

同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物

多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材多食用带酸味

苦味的新鲜蔬菜瓜果

少食用油炸肥腻等难消化的

食物及辛辣刺激性食物。

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盛夏予青春

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HEALTH

注意荤素搭配

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夏季吃水果

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END

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引导 End结语 夏天 夏季 夏日 大树 小树 叶子树 柠檬 水果 冰块 圆边

夏

日

派

对

去逛逛夏天的海边

吹一阵海边的风

去看看漫画感的夕阳

傍晚的时候我们走街串巷

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清凉一“夏” 健康饮食

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夏天吃水果

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END

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夏日养生

养生有道 颐生有方

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进行适量活动

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我们仍然不知道那个夏天看到的花的名字，而蝉整个夏天都在说再见。我最想念这一年，空气清新宜人，山上有烟,狗有田野，我睡了一个夏天。夏天快要结束了，而我好像什么都没有留下..

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很多人喜欢在夏天喝冷饮吃雪糕

感觉人瞬间凉爽下来了

但经常饮用大量冷饮不利于身体健康

会使胃部温度过冷

会使胃肠温度下降、胃黏膜血管强烈收缩

胃液分泌锐减

导致胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降

导致食欲下降、胃肠功能紊乱，诱发腹痛

导致胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降

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清凉一“夏” 健康饮食

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夏日清凉

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