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全国爱肝日

一起小心肝

爱肝护肝·你我同行

3月18日

关于全国爱肝日

今年的3.18是第24个全国爱肝日，全国爱肝日（National protectliverday，NPLD）是在我国肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。

认识肝脏预防肝炎

肝脏是⼈体最⼤的消化腺，也是体内新陈代谢的中⼼，承担着代谢、合成、分解和消化、解毒功能，维持各个器官正常运转。这么重要的器官，自然也需要我们小心呵护。我国是肝病高发国家，研究表明，肝炎是肝病的第一大“罪魁祸首”，守护肝脏健康，从远离病毒性肝炎开始。

怎样预防肝炎?

①接种疫苗，预防肝病；

②不滥用处方药，合理用药；

③把肝脏从酒精中解放出来；

④规律作息，不要熬夜；

⑤均衡营养，多做运动；

选中文字，点击样式工具条【+1】可+1

⑥护肝养肝多吃这些：

蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量“的食物。

维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

认识肝脏

02|这些习惯,其实很伤肝

318全国爱肝日，让我们携起手来

做自己肝脏健康的“第一责任人”

主动参与筛查，接受规范诊疗

科学普及肝硬化防治知识

让我们多注意日常生活习惯，规律作息

不熬夜，不酗酒，多做运动，均衡营养

呵护好我们的肝脏，共同远离肝硬化

RART.1

过度饮酒、暴饮暴食

长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，油脂和饱和酸的堆积会导致脂肪肝。从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

RART.2

熬夜、作息不规律

肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢，进行排毒和修复。如果此时不睡，肝脏就很难得到充分休息。脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

RART.3

滥用药品或保健品

药物大多通过肝脏代谢，不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。

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设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

摄影图片 | 来源于网络

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