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10.30-11.05

美食早知道

幼儿园第一周美食预告

美食引导

幼儿园的美食来喽~

有一种幸福叫“美食的幸福”

有一种味道叫“幼儿园的味道”

幼儿园会用心做好每一餐

一餐一饭，一朝一夕

宝贝们要好好吃饭，好好成长！

一周美食预告

套餐	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
早餐	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子
早点	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶
午餐	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤
午点	苹果	苹果	苹果	苹果	苹果
晚餐	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼
晚点	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕

星期一营养食谱

早餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹌鹑蛋猕猴桃

早餐

午餐

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

午餐

晚餐

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

晚餐

今日优秀作品

紫菜:为海中蔬菜，分布在沿海地区。其营养丰富，蛋白质含量较高，并含有较多的胡萝卜素、核黄素等营养成分，可清热利水;紫菜中碘含量较高，能预防并治疗因碘缺乏引起的甲状腺肿大。

星期二营养食谱

早餐: 8:00-9:00

牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)

花色饼干(托小班:5-g，中大班:6-8g)

甜品：牛奶

午餐: 12:00-13:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品: 苹果

晚餐:17:00-18:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤 (丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品：水果

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星期三营养食谱

美食小达人

美味指数：

美食评价︰味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香，我很喜欢吃，全部都吃完了!

早餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

午餐

加餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

晚餐

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味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香,我很喜欢吃，全部都吃完了!

星期四营养食谱

早餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

午餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

晚餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

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健康小贴士

紫菜:为海中蔬菜，分布在沿海地区。其营养丰富，蛋白质含量较高，并含有较多的胡萝卜素、核黄素等营养成分，可清热利水；紫菜中碘含量较高，能预防并治疗因碘缺乏引起的甲状腺肿大。

星期五营养食谱

今日份食材

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

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今日份食谱

丰富早点

牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）

营养午餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康晚餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康小贴士

细嚼慢咽：进食速度也会影响血糖波动，吃得快，肠胃消化吸收快，血糖浓度也会在短期内迅速升高；细嚼慢咽，减缓进食速度，多吃豆类和高纤维的蔬菜，可以减缓碳水化合物的吸收速度，减少血糖波动。

蔬菜先吃：不少人吃饭时都是先选择吃主食，但是，这种饮食顺序并不健康。我们可以遵循“蔬菜、汤→肉类→主食”的进食顺序。空腹时，食欲旺盛，进食快，很难控制脂肪和蛋白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃，已快半饱可吃些高蛋白食物，比如肉类，补充每日所需的蛋白质。最后再吃米饭，既可延缓血糖的上升，还能减少能量摄取。

审核 | 郭然好

设计 | 郭然好

排版 | 郭然好

图片 | 李明明

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10.30-11.05

美食早知道

幼儿园第一周美食预告

美食引导

幼儿园的美食来喽~

有一种幸福叫“美食的幸福”

有一种味道叫“幼儿园的味道”

幼儿园会用心做好每一餐

一餐一饭，一朝一夕

宝贝们要好好吃饭，好好成长！

一周美食预告

套餐	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
早餐	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子	江米粥白水煮蛋酱烧茄子
早点	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶	牛奶
午餐	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤	米饭咖喱鸡块酱烧茄子番茄蛋汤
午点	苹果	苹果	苹果	苹果	苹果
晚餐	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼	炸酱面蘑菇炒肉黄瓜鸡蛋汤家常饼
晚点	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕	蛋糕

星期一营养食谱

早餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹌鹑蛋猕猴桃

早餐

午餐

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

午餐

晚餐

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

晚餐

今日优秀作品

星期二营养食谱

早餐: 8:00-9:00

牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)

花色饼干(托小班:5-g，中大班:6-8g)

甜品：牛奶

午餐: 12:00-13:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品: 苹果

晚餐:17:00-18:00

私房花式炒河粉(托班:河粉50g 小班:河粉55g 中班:河粉60g)

小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g)

丝瓜海鲜菌菇汤 (丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g

甜品：水果

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星期三营养食谱

美食小达人

美味指数：

美食评价︰味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香，我很喜欢吃，全部都吃完了!

早餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

午餐

加餐

黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃

米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤

晚餐

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味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香,我很喜欢吃，全部都吃完了!

星期四营养食谱

早餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

午餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

晚餐

无花果江米粥、白水煮蛋、酱烧茄子、香葱花卷。

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健康小贴士

星期五营养食谱

今日份食材

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

杏鲍菇

富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等

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今日份食谱

丰富早点

牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）

花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）

营养午餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康晚餐

主食：私房花式炒河粉（托班：河粉50g 小班：河粉55g 中班：河粉60g 河粉大班：70g胡萝卜9克、豆芽20g、毛菜50g、牛肉16g、虾仁10g）

饭后：小米3g、糯米5g、海苔4g、鹌鹑蛋16g、兰花豆腐干10g）

汤品：丝瓜海鲜菌菇汤（丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g（产地舟山海水养殖）、海鲜菇

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健康小贴士

审核 | 郭然好

设计 | 郭然好

排版 | 郭然好

图片 | 李明明

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