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"阳康"之后
且慢"放飞自我"
做好日常防范,不给病毒可乘之机

最近,不少新冠病毒阳性感染者居家治疗后逐渐康复。“阳康”们担心,家里是否会藏匿病毒导致再次感染?如何消杀才算“阳康”?何时返岗才不会造成新的感染?下面小编为您一一解答。

饮食篇

清淡饮食注意补充蛋白质
阳康后仍处于康复期
不能大补,也不能大吃大喝
适当加强营养,补充蛋白质摄入
有利于康复


1
“阳康”后饮食要节制
随着身体恢复,不少人都会出现强烈的饥饿感,很想大吃一顿,其中火锅和烧烤肯定名列“痊愈后想吃美食排行榜”前茅。痊愈后不要急于进补,而火锅、烧烤等辛辣食物作为一种刺激源,在恢复初期可能会刺激呼吸道和胃肠道黏膜充血。


特别是吃麻辣火锅等,可能会让咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道症状加重。所以,“阳康”之后不要立马“放飞自我”,最好等各种不适症状完全消失后再进食辛辣食品。
2
“阳康”后正确饮食方法
“阳康”后正确的饮食方式:三餐要规律,饮食应清淡,营养需均衡。每餐要保证有谷物,有优质蛋白食物,还有水果蔬菜。而对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以吃面汤、稀饭等易消化食物。

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清淡饮食 注意补充蛋白质

“阳康”后正确的饮食方式:三餐要规律,饮食应清淡,营养需均衡。每餐要保证有谷物,有优质蛋白食物,还有水果蔬菜。而对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以吃面汤、稀饭等易消化食物。

生活篇

不剧烈运动,放缓生活工作节奏
康复期不可剧烈运动
可做一些较缓和的运动如八段锦、太极拳
等有利于气血经络运行通畅

一、饮食起居注意事项

少熬夜,多休息。康复初期身体仍比较脆弱,平衡好休息和工作的时间,循序渐进,不要操之过急。

多通风,勤清洁。以清洁为主,消毒为辅。不要大面积喷洒酒精于空气中或身体上,消毒时避免明火。

戴口罩,勤洗手。继续保持良好的卫生和防疫习惯,戴口罩,勤洗手,注意社交距离。

饮食以清淡为主。多吃蔬菜水果摄入优质蛋白,保证体力恢复;适当多喝柠檬温开水,促进新陈代谢。

不要剧烈运动。转阴—个星期后再从散步、瑜伽练习等低强度运动开始,当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

少熬夜 多休息
多通风勤清洁
戴口罩勤洗手
不要剧烈运动
二、出行防疫也不可少
出行防疫

全程佩戴口罩;
少去人群聚集地,与人相处时注意社交距离;
尽量避免触摸公众场合的设施;
常备免洗消毒液、干/湿纸巾以备不时之需。

工作篇

康复期要注意工作节奏
不要想着用几天时间
补回感染后落下的工作
最好不要熬夜加班
保持正常规律作息


1:“阳康”后多久可以返岗?

参考一:青壮年发病7天后核酸逐渐转阴
从临床来看,发病7天后大部分轻症患者核酸开始转阴,病毒量很低基本不具传染性,适合返岗。

参考二:体温恢复正常后再休息3天
—般情况下,体温正常后再过3天,当咳嗽和噪子疼痛不再影响睡眠时说明身体基本恢复,适合返岗。

“阳康”返岗

2:“阳康”后如何与同事相处?
少去人群聚集地,与人相处时注意社交距离;
公共场所中,应当注意咳嗽、喷嚏等行为礼仪
与人保持适当距离,尽量避免扎堆聚集笑闹
食堂座位采取间隔、安静就餐,避免相对而坐


“阳康”之后重返工作岗位的人越来越多,不过大病初愈,一些生活习惯要特别注意,否则容易让自己的恢复时间变长。

·END·

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