清新夏日蜻蜓荷花空白边框

运动保健

02

夏季运动要适度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗气伤阴。建议选择散步、太极拳、游泳等较为温和的运动方式。运动时间宜选在清晨或傍晚，避开烈日当空的正午时分。运动后要及时补充水分，但不要一次性大量饮水。

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一候:苦菜秀

小满初候，苦菜秀于野。《周书》早有记载:“小满之日苦菜秀。”此时田野间，苦菜(即苦荬菜)枝叶繁茂，黄花点点，成为青黄不接时节的一抹生机。在古代，冬储粮尽而新麦未熟，百姓常以苦菜充饥，这味野菜承载着农耕文明最朴素的生存智慧。

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节日 24节气 单图样式 艺术字 小暑 夏天 夏季 夏日 荷花 荷叶 莲花 蜻蜓

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分割 花草树木 GIF 动图 动效 水中花 荷花 莲花 植物 蜻蜓 摇曳 摇摆

节日 24节气 二十四节气 立夏 荷叶 荷花 莲花 荷塘 蜻蜓 昆虫 绿色 卡通

古人将立夏视为重要的时间节点，《礼记·月令》记载，周天子需在立夏之日亲率三公九卿大夫到南郊迎夏，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。汉代以后，立夏正式成为官方认定的节气，承载着农耕文明对自然规律的深刻认知。

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夏至习俗

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       山水之间 寻觅禅意       

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夏至习俗

    在这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达到一年中的极致长度，阳光倾洒而下，万物都沐浴在这无尽的光与热之中。树木愈发繁茂，枝叶层层叠叠，像是在用最浓烈的绿色，为大地编织起一片生机盎然的华盖；田野里，庄稼拔节生长，稻穗在微风中轻轻摇曳，仿佛在诉说着丰收的期许；池塘里，荷叶田田，荷花亭亭玉立，粉嫩的花瓣在阳光下娇艳欲滴，散发出阵阵清香，吸引着蜜蜂与蝴蝶翩翩起舞。

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起居作息

01

立夏后，昼长夜短，应顺应自然调整作息。适当早起，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午时分暴晒。午间可小憩片刻，补充睡眠。但午睡时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，以免影响夜间睡眠。保持居室通风，但夜间睡觉时要注意腹部保暖，避免着凉。空调温度不宜过低，室内外温差最好不超过5℃。

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立

夏

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端

午

节

日

习

俗

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节日 端午节 赛龙舟 蜻蜓 昆虫 飞行 莲花 洁白 花瓣 花苞 圆圈 圆形

设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

摄影图片 | 来源于网络

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引导 编辑/审核 作者 设计 蜻蜓 动图 动效 GIF 夏天 夏季 夏日 炎热

这个时期调养当以解暑祛湿

出汗较多 , 容易伤津耗气

且暑天人体阳气浮散于表 , 腠理开泄

俗话说 " 小暑不算热 大暑三伏天 "

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节日 24节气 大暑 养生 保健 三伏 高温 夏季 夏天 夏日 荷花 莲花

     1999年12月20日零时，当五星红旗在澳门夜空冉冉升起，《七子之歌》的童声响彻神州。二十四载光阴流转，曾经漂泊的游子早已融入母亲怀抱。从殖民时期的黯淡到回归后的璀璨，澳门用世界瞩目的发展答卷印证着'一国两制'的伟大创举。穿越历史的烟云，这座莲花小城正绽放出前所未有的光彩。

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夏至节气花

    在这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达到一年中的极致长度，阳光倾洒而下，万物都沐浴在这无尽的光与热之中。树木愈发繁茂，枝叶层层叠叠，像是在用最浓烈的绿色，为大地编织起一片生机盎然的华盖；田野里，庄稼拔节生长，稻穗在微风中轻轻摇曳，仿佛在诉说着丰收的期许；池塘里，荷叶田田，荷花亭亭玉立，粉嫩的花瓣在阳光下娇艳欲滴，散发出阵阵清香，吸引着蜜蜂与蝴蝶翩翩起舞。

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夏至节气花

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运动保健

02

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起居作息

01

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标题 编号标题 蜻蜓 背景色 莲花 色块 居中 荷叶

小

满

节

气

五月过半,南风渐暖，我们迎来夏天的第二个节气小满。万物经过了一整个春天的生长灌浆，籽粒开始饱满，却尚未完全成熟，这种小得盈满的状态，恰如人生中最惬意的时光。不疾不徐，不骄不躁，一切都在向着圆满奔赴，却又给未来留足了期待的空间。在这个特别的日子里，让我们一起走进小满的智慧，探寻那份刚刚好的人间至味。

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立夏 • 物候现象

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节日 夏日 夏天 夏季 炎热 荷花 莲花 荷叶 蜻蜓 动图 动效 GIF

​

五月，是春天的尾声,也是夏天的序章。这是一个充满希望的季节,每一片叶子都在努力生长,每一朵花都在尽情绽放。我们可以期待一场春雨,滋润大地;期待一场花开,装点生活;期待一次旅行,放松心情。无论生活给予我们什么，我们都要用希望去面对，用积极的态度去迎接。愿我们的生活，如五月的阳光般温暖,如五月的花朵般绚烂。

HELLO MAY

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小满时节

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设计师 | 陈十一

文案 | 请替换

排版设计 | 陈十一

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引导 编辑/审核 烟花 灯笼 直角 矩形 莲花 中国结

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节令食品   

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“立夏飞花尽”

“熏风带暑绿意浓”

2022.05.05.今日立夏

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一候:苦菜秀

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连雨不知春去

    一晴方觉夏来

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小满时节

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立夏之名，源自《月令七十二候集解》:“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也物至此时皆假大也。”这里“假”意为“大”，指万物至此皆已长大。立夏最早可追溯至战国末年(公元前239年)，当时就已确立为夏季的开始。

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大暑是为最炎热的节气

暑为阳邪，易伤人体气与津液

必须多食生津止渴的食物

大暑时饮食应清淡

多样化，以清为补

多食营养丰富的果蔬和蛋白质

并适当食用姜、葱、蒜、醋

既能杀菌防病，又能健脾开胃

做菜的口味仍要清淡爽口

稍佐以咸味，咸味入肾

可以帮助收敛阴气

大暑时若是出汗很多

体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水

常温的较好

多食苦味食物，不仅有清热作用

还能解热祛暑，消除疲劳

夏季人们常常是“无病三分虚

因此，除了及时补水

还应常吃一些益气养阴

的食物以增强体质

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节日 24节气 大暑 养生 保健 三伏 高温 夏季 夏天 夏日 细线框 圆角

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