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壹
大寒·节气由来
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忌长时间吹空调
长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒兴痛、鼻塞、同时对于颈椎或者腰不好的人群，容易导致颈部痉挛、后背酸痛等腰腿蓓毛病。
忌贪吃冷饮
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
息出汗后受凉
大量出汗后因身体缺水吗，很多人会猛喝冷水来解渴但这样容易导致身体低渗性脱水。出现“水中毒现象"。
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息出汗后受凉
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牢记 “ 三宜三忌 ”
机体功能下降到了冬天.
导致体力、元气的不足
伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴
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做三事
壹
〈宜爬山〉 坐观云起，发解身心
故而天高气朗，我们喜爱爬山望远。尤其是现下思虑太多，宅住了，情绪闷闷不乐。走在树林和云朵里,路过山河与流泉,一步一步变换的风光,让人享受。
贰
〈宜倾听〉 百思止于音
乐与药两个字很有意思,看他们的繁体字巢、菜，其实是同源的。在养生学里,乐就是药,就有了五音疗疾”“百思止于音”的说法。
叁
〈宜晒太阳〉 吸纳能量，养养身体
所以古人说“无厌于日”。人的阳气就像天上的太阳,没有它生命就没有补给。未伏要晒晒身体,吹了一夏的空调,肌肤也已被冷气侵袭太久，也要走出去发散发散,吸纳阳气。
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春季养心正当时
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居家安全
假期孩子居家时间增多，请做好家庭安全隐患排查。教育孩子不触碰电源插座、不玩火、不攀爬窗台阳台，远离热水壶、刀具等危险物品。妥善保管好药品、消毒液等，放置在孩子无法触及的地方。提醒孩子不给陌生人开门，独自在家时不随意使用燃气电器。保持室内通风，注意春季温差变化，及时增减衣物，预防感冒。
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饮用建议
建议在下午或情绪不佳时饮用，能舒缓压力，改善心情。适合压力大、情绪波动大的人群，但孕妇和经期女性应慎用。
冬季养生茶不仅能温暖身体，更能调理内在。选择适合自己的茶饮，让这个冬天不再寒冷，由内而外散发健康光彩。你最喜欢哪款冬季养生茶呢?欢迎在评论区分享你的冬日暖茶心得!反馈成功！
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贰
大寒·节气习俗
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健康饮食
保持新鲜
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新的学期即将跟我们说再见了快乐的寒假和热同的春节近在眼前新年·新出发·新开始·新希望新的一年祝愿孩子们健康成长也提前祝愿大家新年快乐虎年大吉
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饮食推荐
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春意盎然养生时
万物复苏健康始
这份春季养生指南请查收
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伏天养生三宜
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冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
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厨艺的精粹
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健康饮食 合理搭配
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居家安全
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饮食安全
春季是传染病高发季节，饮食卫生需格外注意。假期期间，请合理安排孩子饮食，保证营养均衡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻、生冷及“三无”食品。清明时节有食用青团等传统习俗，但糯米制品不易消化，请适量食用，避免孩子暴饮暴食。注意食品保质期，不采摘、不食用野生菌菇和不明野果，防止食物中毒。
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人间向暖
万物逢春
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伏天养生三宜
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饮食不可太冰
然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
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然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。
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饮食原则
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"三宜三忌"
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饮食养生
多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
02
睡眠养生
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。
对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。
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红枣枸杞茶 补血养颜
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补水养颜不可少
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厨艺的精粹
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饮食安全
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壹
温补为主 忌食生冷
霜降时节，人体阳气渐收，阴气渐长。饮食上应以温补为主，多食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物富含优质蛋白质和热量，能帮助身体抵御寒冷。同时要避免生冷食物，如冷饮、生鱼片等。这些食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。建议多喝热汤，如山药排骨汤、红枣枸杞鸡汤等，既能暖身又能补充营养。
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食材与功效
玫瑰花具有疏肝解郁、活血化瘀的功效能改善冬季情绪低落和皮肤暗沉问题。制作方法:取干玫瑰花5-6朵，用80℃左右的热水冲泡5分钟即可。可加入少量蜂蜜调味
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伏天养生三宜
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适逢霜降至
童趣满深秋
泊舟淮水次,霜降夕流清
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祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
解暑茶
菊花5朵，金银花109，蕾香 109，开水冲泡代茶饮。食有清热、解暑、祛湿的功效。
祛湿茶
陈皮、获签各159，开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。陈皮、获签各 159开水冲泡代茶饮。具有化痰、健脾、祛湿的功效。
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玫瑰花茶 疏肝解郁
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当太阳直射赤道，昼夜平分的那一刻，我们迎来了二十四节气中的春分。这一天，不仅是天文意义上的重要节点，更是大地回暖、万物复苏的转折点。“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归”，古人的诗句道尽了这一时节的温柔与生机。在这个平衡与希望并存的日子里，让我们一起探寻春分背后的文化内涵与生活智慧。
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宜纳凉
养生 三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时不宜对着兴部和险部吹，使用空调时25C~28C最适宜.空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞同时也不宜整唤开空调
宜静心
夏季炎热，心态宜平静，所谓心静自然凉，早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效
宜安睡
作息要规律，睡觉不宜晚于11白;睡前洗个热水澡;热水泡脚有调和气血和养肾的功能;睡姿应以“卧如弓”、侧卧为佳。
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