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九鲸高级中学

每周食谱
(2024.4.22-2024. 4.26)





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今日早餐

生态鸡蛋、豆沙小馒头、素炒油菜
今日午餐

土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜、乌鸡汤、杂粮饭
今日早餐

生态鸡蛋、豆沙小馒头、素炒油菜
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健康.营养
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星期三食谱

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营养小贴士

牛奶:
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素,有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效。

补铁养胃粥:
枸杞小米粥含有温和的纤维质,容易被消化,既能补充营养又可以清热排毒。在没胃口食欲差的时候,这道营养粥品可以起到清热明目、润肺止咳的功效。
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营养搭配
合理膳食

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早点

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「 5.6-5.10 」
第一初级中学菜谱
一餐一饭 用心烹饪






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周三营养食谱

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周一营养食谱

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营养早餐:(8:00-8:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量午餐:(12:00-12:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

能量晚餐: (17:00-17:30)
土豆焖瘦肉、蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭
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5月20日
中国学生营养日
合理营养 食刻守护



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每周食谱



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每周食谱

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6月第一周
营养食谱
营养 健康 美味

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午餐

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早午加餐
营养搭配 合理膳食

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美味
早餐
茄汁虾仁豆腐+炒菜花+彩蔬鸡蛋饼+牛奶燕麦粥
元气
午餐
茄汁虾仁豆腐+炒菜花+彩蔬鸡蛋饼+牛奶燕麦粥
快乐
加餐
茄汁虾仁豆腐+炒菜花+彩蔬鸡蛋饼+牛奶燕麦粥
丰富
晚餐
茄汁虾仁豆腐+炒菜花+彩蔬鸡蛋饼+牛奶燕麦粥
健康
点心
茄汁虾仁豆腐+炒菜花+彩蔬鸡蛋饼+牛奶燕麦粥
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///
一份好的食谱,搭配出来的食物
一定是色、香、味俱全的。
与食物有良好互动,
从而培养孩子进餐的幸福感。
///
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周三营养食谱

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今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭


今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭


今日早食

土豆焖瘦肉﹑蒜蓉炒西兰菜
茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉
蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

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幼儿园
今日食谱
营养搭配 合理膳食

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周二特色美食
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营养搭配
合理膳食




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今日营养午餐

(11:30-12:30)
韭菜银芽炒干张
(带量/g:韭菜2豆皮2绿豆芽4花主油5)
腰果彩豆牛肉沫
(带量/g:观豆15腰果10牛里街1花生油5)
西蓝花炒口蘑
(带量/g:豌西蓝花60口蘑30花生油5)
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饮食建议:少吃油腻食物,多吃蛋白质

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早点

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今日晚餐
营养搭配 合理膳食

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健康每一天



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周二营养食谱


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健康.营养.美味
健康.营养.美味


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营养早餐
米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

营养早餐
米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

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周三特色美食


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Wednesday

星期三食谱
05.08
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纯奶,包子,鸡蛋,梨
提拉米苏,饼干,草果
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早
午
加
餐
奶油蛋糕
热牛奶
核桃夹枣
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营养搭配
合理膳食

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