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早点
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
全面、均衡、营养
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午餐
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
全面、均衡、营养
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肥胖儿
花式银鱼跑蛋少油
体弱儿
加小素鸡
过敏儿
清蒸小肉圆；清炒菠菜；胡萝卜炒甜豆
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每周营养食谱
新年第一周营养食谱
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早餐
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
早点
苹果、草莓、猕猴桃
午餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、虾仁紫菜汤、肉末豆腐、米饭
午点
饼干、酸奶、小猪包子
晚餐
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
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美食小达人
美味指数：
美食评价︰味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香，我很喜欢吃，全部都吃完了!
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星期五食谱
丰富早点
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干 (托小班:5-g，中大班:6-8g)
健康早点
开心果(托小班:100ml、中大班:125ml)柠檬蜂蜜水 (托小班:5-g，中大班:6-8g)
营养午餐
私房花式炒河粉(托班:河粉50g小班:河粉55g中班:河粉60g)
小米3g、糯米5g、海苔4g、鹤鸨蛋16g、兰花豆腐干10g
丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g)
健康午点
贝贝南瓜(托小班:100ml、中大班:125ml)酸奶 (托小班:5-g，中大班:6-8g)
健康晚餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干 (托小班:5-g，中大班:6-8g)
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周二食谱
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周三食谱
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审核 | 郭然好
设计 | 韩风知我意
排版 | 郭然好
图片 | 李明明
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早餐
牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）
早点
酸奶（托小班：100ml、中大班：125ml）开心果（托小班：5-g，中大班：6-8g）
午餐
主食：白米饭（托班：50g 小班：55g 中班：60g 大班：70g）
荤菜：花式银鱼跑蛋（银鱼2g、鸡蛋44g、甜豆4g、海米4g、紫菜2g、）
蔬菜：芝麻胡萝卜炒菠菜（胡萝卜14g、芝麻酱4g、菠菜68g）
汤品：排骨薏米冬瓜汤（排骨6g、薏米5g、冬瓜10g）
午点
水果：哈密瓜（50g）
点心：蜜汁小素鸡（12g)白菜肉丝年糕（白菜4g、猪肉2g、蘑菇4g、年糕14g）
建议晚餐
畜牧类；浅色蔬菜；菌菇类蛋汤类
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05
星期五食谱
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10.30-11.05
美食早知道
幼儿园第一周美食预告
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星期三营养食谱
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今日优秀作品
紫菜:为海中蔬菜，分布在沿海地区。其营养丰富，蛋白质含量较高，并含有较多的胡萝卜素、核黄素等营养成分，可清热利水;紫菜中碘含量较高，能预防并治疗因碘缺乏引起的甲状腺肿大。
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DAYE:10.7-10.13
每周食谱
九鲸幼儿园本周营养食谱
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午点
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
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一周美食预告
套餐 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早餐
江米粥
白水煮蛋
酱烧茄子
江米粥
白水煮蛋
酱烧茄子
江米粥
白水煮蛋
酱烧茄子
江米粥
白水煮蛋
酱烧茄子
江米粥
白水煮蛋
酱烧茄子
早点 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 午餐 米饭
咖喱鸡块
酱烧茄子
番茄蛋汤
米饭
咖喱鸡块
酱烧茄子
番茄蛋汤
米饭
咖喱鸡块
酱烧茄子
番茄蛋汤
米饭
咖喱鸡块
酱烧茄子
番茄蛋汤
米饭
咖喱鸡块
酱烧茄子
番茄蛋汤
午点 苹果 苹果 苹果 苹果 苹果 晚餐 炸酱面
蘑菇炒肉
黄瓜鸡蛋汤
家常饼
炸酱面
蘑菇炒肉
黄瓜鸡蛋汤
家常饼
炸酱面
蘑菇炒肉
黄瓜鸡蛋汤
家常饼
炸酱面
蘑菇炒肉
黄瓜鸡蛋汤
家常饼
炸酱面
蘑菇炒肉
黄瓜鸡蛋汤
家常饼
晚点 蛋糕 蛋糕 蛋糕 蛋糕 蛋糕 反馈成功！
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健康小贴士
细嚼慢咽：进食速度也会影响血糖波动，吃得快，肠胃消化吸收快，血糖浓度也会在短期内迅速升高；细嚼慢咽，减缓进食速度，多吃豆类和高纤维的蔬菜，可以减缓碳水化合物的吸收速度，减少血糖波动。
蔬菜先吃：不少人吃饭时都是先选择吃主食，但是，这种饮食顺序并不健康。我们可以遵循“蔬菜、汤→肉类→主食”的进食顺序。空腹时，食欲旺盛，进食快，很难控制脂肪和蛋白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃，已快半饱可吃些高蛋白食物，比如肉类，补充每日所需的蛋白质。最后再吃米饭，既可延缓血糖的上升，还能减少能量摄取。
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肥胖儿：
花式银鱼跑蛋少油
体弱儿：
加奶酪棒
过敏儿：
蜜汁烧肉
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星期二食谱
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2025.6.30-2025.7.5
本周营养食谱
“烹”然心动 悦享“食”光
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美食每刻
伴幼成长
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星期一营养食谱
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早餐
黑米 红枣 莲子粥 小馒头
醋溜土豆丝 鹌鹑蛋
午餐
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
晚餐
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
甜品
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
加餐
贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水
酸奶 开心果
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周五食谱
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周四食谱
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我们每一餐都秉持
幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则
根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜
新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等
这些食物富含丰富的膳食纤维进行科学配比
制定每周营养食谱
每周更新...
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早餐
奶黄包、南瓜粥、玉米、牛奶
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全面、均衡、营养
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肥胖儿：
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盐水牛肉
过敏儿：
猪肉炒河粉；糯米甜甜饭；丝瓜平菇汤
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健康小贴士
紫菜:为海中蔬菜，分布在沿海地区。其营养丰富，蛋白质含量较高，并含有较多的胡萝卜素、核黄素等营养成分，可清热利水；紫菜中碘含量较高，能预防并治疗因碘缺乏引起的甲状腺肿大。
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早餐
牛奶（托小班：100ml、中大班：125ml）花色饼干（托小班：5-g，中大班：6-8g）
早点
酸奶（托小班：100ml、中大班：125ml 开心果（托小班：5-g，中大班：6-8g）
午餐
主食：碧绿鲜肉焖菜饭（托班：大米50g 小班：大米55g 中班：大米60g 大班：大米70g青菜44g、猪肉18g、胡萝卜7g、青豆4g、厚百叶11g）
蔬菜(护眼菜)：时蔬爆炒鸡心（厚百叶11g、鸡心26g、青椒4g、红椒4g、黄瓜26g）
汤品：日式牛尾汤（牛尾骨13g、豆腐衣11g、番茄11g、秀珍菇4g）
午点
水果：蜜桔（50g）
点心：达利园注心派（达利园注心派25g)枸杞银耳雪梨水（红枣2g、枸杞1g、银耳2g、雪梨11g、冰糖4g）
推荐晚餐
水产类；黄叶菜；畜牧类汤
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今日早餐
紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋
今日早点
酸奶 开心果 饼干
今日午餐
紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋
今日晚餐
紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋
今日加餐
紫菜蛋花汤、新鲜牛奶、五香鸡蛋
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