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建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。

晚上用电脑或者看电视时要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

晚上用电脑或者看电视时要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

对必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜,可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。

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建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松。

在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。

注意作息时间，按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追电视剧、看电影的时间。

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这种症状勿担心

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怎样做好健康检测?

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日常预防工作

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开展核酸检测

根据防控要求配合完成核酸检测。期间全程佩戴口罩，双手不触碰采样区台面。

根据防控要求配合完成核酸检测。期间全程佩戴口罩，双手不触碰采样区台面。

注意:

           确诊病例、无症状感染者、入境人员密切接触者和密接的密接在住院、隔离观察或健康监测期间应“单采单检”，即单独采集个体的标本，单管进行核酸检测，不得进行混采

非必要不外出

居家隔离，非必要不外出。

要增强防护意识，严格做好个人防护，少聚集，不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯。

若要外出取物品、做核酸等，应全程规范佩戴口罩（建议选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩），尽量避免乘坐公共交通工具，返回后及时做好手部卫生，建议使用酒精对衣服、手机等物品进行消毒。

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及时就医

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01

这种症状勿担心

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对以上教师的获奖表示热烈祝贺!

争取在教育科研方面有新的突破!

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这种症状勿担心

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正确姿势

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密切关注疫情相关信息

居家期间，密切关注微信、短信、公众号等平台发布的疫情信息和相关安排。如有相关风险地区旅居史、与阳性病例活动轨迹有交集或健康码非绿码等情况，立即向所在地社区报备。

注意:确诊病例、无症状感染者、入境人员密切接触者和密接的密接在住院、隔离观察或健康监测期间应“单采单检”，即单独采集个体的标本，单管进行核酸检测，不得进行混采

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保持良好心态

树立战胜疫情的信心，保持良好心态、营养均衡，善用时间充实生活，例如尽量保持日常作息规律、进行居家运动及娱乐等。

居家期间若出现焦虑情绪是正常的，可以通过恰当的方式进行疏解，如写日记、与家人和亲友保持沟通等等。

若情绪受困扰，请主动向信任的人坦诚倾诉或寻求专业协助。

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01

注意个人卫生

及时做好手卫生。自室外返回、咳嗽手捂后、饭前便后、烹饪或准备食物前，应使用洗手液（或肥皂）流动清水洗手，揉搓双手至少20秒。

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或屈肘遮住口鼻，用过的纸巾应及时扔到有盖的垃圾桶（其他垃圾）内。

02

做好居家通风

每天室内开窗通风至少三次，每次不少于30分钟。

居家以清洁为主，预防性消毒为辅。消毒可选用75%的浓度酒精或500mg/L的有效氯消毒液或市售其他合法消毒剂（按说明书标示杀灭肠道细菌的剂量使用）。

每周一次，把约一杯水或一杯500mg/L的有效氯消毒液倒入每个地漏，形成水封。

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3

如何保持心态有利于早日恢复?

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抗击疫情

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好

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