少年儿童是国家的未来、民族的希望。

少年儿童的健康成长，

事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。

心理健康是健康的重要组成部分。

2023年10月10日世界精神卫生日，

全国宣传主题为“促进儿童心理健康，

共同守护美好未来”。

旨在呼吁全社会共同关注

少年儿童心理健康，

增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定

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​

03

家长可以这样做

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01

心理健康素养十条

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02

心理健康教育策略

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三毛说：“岁月极美， 在于它必然的流逝。 春花、秋月、夏日、冬雪走在岁月的路上，春夏秋冬总会给予我们美不胜收的姹紫嫣给予我们赏心悦目的精彩绝伦，使我们不得不赞叹大自然的精雕细琢，感恩恰逢其时的美好相遇。

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享美好时光 与快乐童行

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01

美好时光

一季一景，四时轮回。在漫长的一生里，我们看春天的花捕夏天的萤，吹秋天的风，赏冬天的雪。我想这世间能称之为的美好的东西，大概都像这四时四景生而生而美好，恰逢其时。

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美好时光

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生而美好，恰逢其时

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彼方尚有荣光在

日月无声无息的流转生命里所有的万千风景终会如过尽千帆后的独立江楼人我两忘斜晖脉脉碧水悠悠对生命的思考终会回归到对生命的运用回归到生命里的宽阔温暖坦然和从容这世间的温暖是可以听得到的若心静时万声皆如天籁流淌成脉脉轻暖濯风尘涤旧绪梦想和希望便焕发出一种新的生机一如春来树绿雨润花红

彼方尚有荣光在

日月无声无息的流转生命里所有的万千风景终会如过尽千帆后的独立江楼人我两忘斜晖脉脉碧水悠悠对生命的思考终会回归到对生命的运用回归到生命里的宽阔温暖坦然和从容这世间的温暖是可以听得到的若心静时万声皆如天籁流淌成脉脉轻暖濯风尘涤旧绪梦想和希望便焕发出一种新的生机一如春来树绿雨润花红

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INNER BEAUTY

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促进儿童心理健康

守护美好未来

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审核｜郭小满

排版设计｜陈十一

图片｜陆大年

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欢乐的时光在不知不觉中溜走，难忘的记忆于酣畅中珍藏。在这个多彩的夏天，水花浸润皮肤，快乐溢满心灵，希望充盈泡沫的炎炎之日，成为孩子们最美好的盛夏回忆！

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与快乐同行

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我听说你曾心之向往的:

“从前的日色变得慢/车,马,邮件都慢”,

最近不仅实现了,

而且生活在“云端”,

从前习以为常的种种却似乎有些遥远了。

你担心我也会比从前来得慢，

所以我想先写封信告诉你，

我,已经在来的路上了。

SUMMER

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01

时光恰好

区域游戏活动是孩子最喜爱的一种活动形式，是为幼儿自主选择、自发探索、自由操作的学习活动开启的另一扇门，也是“发掘”探索性主题活动的重要来源。

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促进儿童心理健康

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01

深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

02

积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

03

光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

04

听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

05

运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

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心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能够热爱生活。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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1

多亲近大自然:预防抑郁情绪

走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

2

多晒太阳：治疗季节性抑郁症

流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。

3

多运动：转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

4

试试绘画：表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

5

多听音乐：调节改善抑郁情绪

有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

6

写日记：发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程。通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

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人间至美

HUMAN BEAUTY

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写在最后

WRITTEN AT THE END

我们只是希望,抑郁症的患者能得到更多的理解,他们真的不是故意给你找不痛快的,甚至于在我们开口抱怨、指责、发牢骚之前，他们已经用更过分的话把自己贬低了千百次。

我们也许不能雪中送炭,但至少可以避免雪上加霜。

这个世界虽然不完美,但我们仍然可以治愈自己，如果还没遇到生活中的温暖,请再往前走一点,千万别放弃,一定会有温暖的事情等着你。

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END

行业 幼儿·小学 简约 美观 清新 美好 儿童 心里健康 精神卫生日 关爱 拥抱 星星 边框 END 结束 结尾 完结 完成

美好生活

GOOD LIFE

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在对的时间遇到错的人，是一种悲伤；在错的时间遇到对的人，是一声叹息；在错的时间遇到错的人，是一种无奈，而只有在对的时间遇到对的人，才是一种幸福。任何东西都具有时效性，太早不行，太晚也不行。唯有恰逢其时，才是人间至美。

HUMAN BEAUTY

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2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。

抑郁症的表现症状是情绪低落、兴趣减退、愉快感丧失，有的甚至出现自责自罪、轻生念头，早期可以通过运动、倾诉等方式缓解情绪，当焦虑、抑郁情绪无法缓解，甚至影响自己或他人正常生活、工作时，要尽早就医。

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区域游戏活动是孩子最喜爱的一种活动形式，是为幼儿自主选择、自发探索、自由操作的学习活动开启的另一扇门，也是“发掘”探索性主题活动的重要来源。

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念念不忘，必有回响，当我们沉浸在一种美好的时光里感受温柔和喜欢的时候，内心是柔软的，静谧之中，感知由心而生的美，世界会因为你的心情而美丽内心的唯美美于静，美于思，美于念，由内而外，境由心生，会把岁月沉淀成一杯醇香的酒，饮之醉人。

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欢乐的时光在不知不觉中溜走，难忘的记忆于酣畅中珍藏。在这个多彩的夏天，水花浸润皮肤，快乐溢满心灵，希望充盈泡沫的炎炎之日，成为孩子们最美好的盛夏回忆！

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