10月10日世界精神卫生日
促进儿童心理健康
守护美好未来
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少年儿童是国家的未来、民族的希望。
少年儿童的健康成长,
事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。
心理健康是健康的重要组成部分。
2023年10月10日世界精神卫生日,
全国宣传主题为“促进儿童心理健康,
共同守护美好未来”。
旨在呼吁全社会共同关注
少年儿童心理健康,
增进少年儿童健康福祉,促进社会和谐稳定
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促进儿童心理健康
守护美好未来
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心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼,而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不良现状的方法,他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的,在深刻认识之后依旧能够热爱生活。
第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。
第六条:服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。
第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。
第八条:预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
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秋天,悄悄地
随风潜入世间,被温暖填满
沉睡的精灵,因这季节
而遇见,诸多珍贵的小确幸
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家长可以这样做
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尊重孩子意愿
家长要充分尊重幼儿,如果教育方法不正确会影响幼儿心理健康。家长应该采取正确的方法教育幼儿,教育孩子要有要求、有方法,更需要有度。家长要尊重幼儿,鼓励幼儿独立做一些事情。
02
随时肯定正向的性格和品格
随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过,我们指给孩子看,就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。平时多去发现孩子这些优秀品格的表现,一旦发现,就及时肯定,这样久了,孩子就会更多地朝这些方向去发展。
03
以身作则,为幼儿树立榜样
在家庭中,家长的言行对幼儿人格的形成会起到潜移默化的影响。因此,要培养幼儿健全的人格,父母一定要为幼儿树立榜样,言行一致、以身作则、表里如一,时时刻刻严格要求自己。
04
学会接纳自己,合理释放情绪
在家庭中,家长的言行对幼儿人格的形成会起到潜移默化的影响。因此,要培养幼儿健全的人格,父母一定要为幼儿树立榜样,言行一致、以身作则、表里如一,时时刻刻严格要求自己。
05
丰富孩子社交,培养兴趣爱好
平时鼓励孩子多参加体育活动和丰富多彩的社会活动,培养孩子的兴趣爱好,提升交往能力,丰富他们的内心世界,塑造健全完美的人格。
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一个忠诚的人十分难得。一个既忠诚又有能力的人更是难求;在人生事业中,需要用智慧来做出决策的大事很少,需要用行动来落实的小事甚多。少数人需要智慧加勤奋,而多数人却要靠忠诚和勤奋。
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遇到你之前,世界是一片荒原,遇到你之后,世界是—个乐园,过去的许多岁月,对我像—缕轻烟,未来的无限生涯,因你而幸福无边。如果你无法逃避你不喜欢的,那么就试着喜欢你无法逃避的。我们过得不快乐,一部分原因是我们不够诚恳。敢爱敢恨不容易,跨过人潮拥抱你和不顾—切撕破脸皮都需要勇气。
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END
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心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼,而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不良现状的方法,他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的,在深刻认识之后依旧能够热爱生活。
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心理健康素养十条
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深呼吸有助于情绪平稳
当处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌,建议情绪波动时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时,再去做决定。
02
积极心理暗示让自己快乐
同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来,每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。
03
光亮环境对抗不良情绪
研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此,让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。
04
听音乐缓解负面情绪
听音乐可以促进心理健康,让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。
05
运动促进多巴胺分泌
运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
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