心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能够热爱生活。

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03

家长可以这样做

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心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能够热爱生活。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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润心教育 领导讲话

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享美好时光

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审核 | 郭然好

设计 | 段克然

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1

多亲近大自然:预防抑郁情绪

走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

2

多晒太阳：治疗季节性抑郁症

流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。

3

多运动：转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

4

试试绘画：表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

5

多听音乐：调节改善抑郁情绪

有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

6

写日记：发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程。通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

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促进儿童心理健康

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01

深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

02

积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

03

光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

04

听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

05

运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

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审核｜郭小满

排版设计｜陈十一

图片｜陆大年

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享美好时光

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以爱之名 精心准备

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区域游戏活动是孩子最喜爱的一种活动形式，是为幼儿自主选择、自发探索、自由操作的学习活动开启的另一扇门，也是“发掘”探索性主题活动的重要来源。

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欢乐的时光在不知不觉中溜走，难忘的记忆于酣畅中珍藏。在这个多彩的夏天，水花浸润皮肤，快乐溢满心灵，希望充盈泡沫的炎炎之日，成为孩子们最美好的盛夏回忆！

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2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。

抑郁症的表现症状是情绪低落、兴趣减退、愉快感丧失，有的甚至出现自责自罪、轻生念头，早期可以通过运动、倾诉等方式缓解情绪，当焦虑、抑郁情绪无法缓解，甚至影响自己或他人正常生活、工作时，要尽早就医。

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享美好时光

与快乐童行

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01

心理健康素养十条

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敞开心扉 共话心成长

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不负相遇日

静待花开时

九鲸幼儿园家长会

为了进一步加强家校沟通

凝聚教育合力

九鲸小学于2023年9月30日下午

召开以“不负相遇，静待花开”为主题的家长会

一场期盼已久的“约会”如期而至

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享美好时光 与快乐童行

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02

班主任发言

家长会上，各班班主任就本学期开学以来的学校工作、班级活动及学生在校表现，向家长做了详细的汇报，并分析了学生在学习中存在的问题，给予家长一些具体的教育意见，同时也就家长应如何更好的配合学校做好孩子们的教育工作交流了看法。

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促进儿童心理健康

守护美好未来

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02

心理健康教育策略

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END

行业 幼儿·小学 简约 美观 清新 美好 儿童 心里健康 精神卫生日 关爱 拥抱 星星 边框 END 结束 结尾 完结 完成

秋天，悄悄地

随风潜入世间，被温暖填满

沉睡的精灵，因这季节

而遇见，诸多珍贵的小确幸

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享美好时光

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与快乐同行

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护眼大行动

孩子们一起学习了眼保健操，大家认真做了起来。哇！放松几分钟后眼睛感觉更明亮了，老师们还用儿歌，游戏等多种方式引导孩子们学会休息，放松眼睛。幼儿园还为小朋友们开展了视力检测活动，了解孩子们的视力健康情况。

爱眼宣传画

孩子们用灵巧的双手把爱眼、护眼的知识和本领都画在了纸上，将爱眼护眼的重要性传递给身边的每一个人。

护眼小贴士

1.正确的书写姿势

2.多看绿色植物

3.多吃可以护眼的食物

4.定期视力检查

5.远离电子产品

6.注意用眼卫生

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03

任课教师发言

会议的第一项议程是由校长讲话，李校长介绍了学校如何落实国家“双减”政策、课后服务工作的实施、学校教育教学理念等，并希望家长指导孩子做好自己学习与生活的规划，适时督促，让孩子养成良好的学习习惯和生活习惯。

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