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世界防治肥胖日

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一份详细的人体成分报告能告诉我们，身体水分、蛋白质、无机盐和体脂肪各有多少公斤。其中体脂百分比是判断“隐性肥胖”的关键，即体重正常但体脂过高。男性的正常体脂率通常在15%-20%,女性在25%-30%。

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肥胖对身体的连锁重击

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什么是全民健康覆盖？

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幸福“小食堂”

职工“大福祉”

“烹”出舌尖上的幸福

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    营养早餐   

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

    营养早餐   

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

    营养早餐   

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

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运动的不可或缺

     定期运动不仅能消耗多余热量，还能增强心肺功能和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
    即使是日常生活中的小改变，如多走路、少坐电梯，也能累积成显著的减肥效果。

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全民提素养

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体型指标

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骨关节与呼吸

03

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营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

营养早餐

米饭、番茄炖牛腩、奥尔良鸡翅

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运动后不宜做什么

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什么时候不适合运动？

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      食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食，动物性食品作为辅助，同时注意粗细赖的措配，以确保营养的互补和促进肠道健康。食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食，动物性食品作为辅助，同时注意粗细赖的搭配，以确保营养的互补和促进肠道健康。以确保营养的互补和促进肠道健康。食谱中应包含谷类食物、动物性食品、维生素和矿物质。谷类食物应作为主食，动物性食品作为辅助，同时注意粗细粮的搭以确保营养的互补和促进肠道健康。

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内容 小图内容 基础边框 圆角 树叶 草叶 绿叶 背景图 幼儿园 幼小学 食谱 营养

健康饮食的重要性

    均衡的饮食是预防肥胖的基础。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，可以有效控制体重。
    避免暴饮暴食和过度节食，养成定时定量的饮食习惯，是长期维持健康体重的关键。

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设计师 | 木木

文案 | 请替换

排版设计 | 木木

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代谢系统

01

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世界防治肥胖日

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世界防治肥胖日

5月11日

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肥胖对身体的危害

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什么是全民健康覆盖？

全民健康覆盖(UHC)意味着所有人都能在不陷入经济困境的情况下，获得所需的优质卫生服务。这包括预防、治疗、康复和姑息治疗等全方位医疗服务。世界卫生组织将其视为可持续发展目标的核心内容之一。实现UHC不是要求所有医疗服务免费，而是确保医疗费用不会成为人们获得必要服务的障碍。这需要建立公平、高效的医疗筹资体系，让风险在社会层面得到分担。

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二维码 静态背景 蔬菜 箩筐 跑步机 运动 哑铃 健康

01

   营养早餐: (8:00-8:30)

土豆焖瘦肉。蒜蓉炒西兰菜

茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉

蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

02

   营养早餐: (8:00-8:30)

土豆焖瘦肉。蒜蓉炒西兰菜

茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉

蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

03

   营养早餐: (8:00-8:30)

土豆焖瘦肉。蒜蓉炒西兰菜

茶树菇煲乌鸡汤杂粮饭土豆丝炒肉

蒜蓉南瓜、海带排骨汤、米饭

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不要太贪吃冷饮

      提高健康意识通过全民健身目的活动，提高公众对健康生活方式的认识和重视。促进体育参与鼓励更多的人参与到体育活动中来，无论是跑步、游泳，

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进餐后不宜运动

      提高健康意识通过全民健身目的活动，提高公众对健康生活方式的认识和重视。促进体育参与鼓励更多的人参与到体育活动中来，无论是跑步、游泳，

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行业 体育运动 分割线 杠铃 哑铃 锻炼 健身房 举重 养生 健康 力量

代谢系统

01

肥胖，尤其是腹型肥胖，是胰岛素抵抗最重要的诱因。身体细胞对胰岛素不再敏感，胰腺只能拼命分泌更多胰岛素来强行降低血糖。长此以往，胰腺B细胞功能耗竭，2型糖尿病便随之而来，这几乎是肥胖最直接的伴侣。

紧接着，过多的游离脂肪酸涌入肝脏，超出了其代谢能力，便沉积下来形成非酒精性脂肪肝。从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌，这条链条的起点，很多时候就是那个隆起的腹部。

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——5月11日——

解锁轻量日常

远离肥胖困扰

拒绝肥胖，守护健康

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节日 其它 行业 医疗健康 减肥 肥胖 水果 蔬菜 树叶 树枝 健身 跑步

骨关节与呼吸

03

肥胖对身体的物理性损耗同样触目惊心。额外的体重会日复一日地压迫承重关节，特别是膝关节和髋关节。

在呼吸系统方面，颈部和胸腹部堆积的脂肪会限制胸廓的运动，挤压气道。这使得肥胖者极易出现打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。

这种长期夜间缺氧还会急剧增加高血压、心律失常甚至夜间猝死的风险。肥胖者常常感到“连呼吸都沉重”，这并非文学比喻，而是真实发生的生理困境。

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营养美食

快乐成长

科学膳食，乐享美好

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行业 幼儿·小学 幼儿园 幼小学 食谱 营养 美食 科学饮食 健康 成长 膳食 食物

锻炼身体

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科学减重的关键

02

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标题 编号标题 健康危机 色块 线框 GIF动图 哑铃

运动的不可或缺

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行业 体育运动 线框标题 健康饮食 色块 举哑铃 人物 矩形

不要蹲坐休息

      提高健康意识通过全民健身目的活动，提高公众对健康生活方式的认识和重视。促进体育参与鼓励更多的人参与到体育活动中来，无论是跑步、游泳，

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    健康，是幸福生活的底色，也是城市文明的标尺，世界卫生组织指出:个体的健康素养每提高1%，社会整体医疗负担便可下降3%。然而，我国居民健康素养水平仍徘徊在25%上下--这意味着，每四个人中，就有三人还在用“道听途说”代替科学决策，用“偏方”“神药”掩盖真实需求。把“少油少盐”写进家庭菜单，而不是朋友圈口号;当一位外卖骑手学会用APP查看菜品能量表，

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