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肥胖对身体的危害

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防治肥胖

科学减重

拜拜!

卡路里!

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3月4日

世界肥胖日

防治肥胖,享"瘦"人生

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 01 运动调养   

 适度锻炼 增强体质 

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 01 运动调养   

 适度锻炼 增强体质 

秋季，燥邪当令，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以滋阴润燥为原则。多吃一些富含水分和维生素的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。梨具有清热生津、润肺止咳的功效，可以缓解秋燥带来的不适。百合能清心安神，银耳富含天然胶质，具有极高的营养价值和药用价值，能有效滋润肌肤。

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如何科学定义肥胖

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运动的不可或缺

     定期运动不仅能消耗多余热量，还能增强心肺功能和肌肉力量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
    即使是日常生活中的小改变，如多走路、少坐电梯，也能累积成显著的减肥效果。

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·END·

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TIME:5.11

世界防治肥胖日

防治肥胖，科学减重！

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世界卫生日

        在世界卫生日这一天，让我们从自身做起，养成良好的卫生习惯，为自己和家人的健康保驾护航。健康的生活，从卫生开始!

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3月4日

世界肥胖日

科学认识肥胖，为健康减负

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科学减重的关键

02

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肥胖对身体的连锁重击

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世界防治肥胖日

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一份详细的人体成分报告能告诉我们，身体水分、蛋白质、无机盐和体脂肪各有多少公斤。其中体脂百分比是判断“隐性肥胖”的关键，即体重正常但体脂过高。男性的正常体脂率通常在15%-20%,女性在25%-30%。

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01

世界肥胖日

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秋季保健养生

综合养护健康

      秋季健康保健小常识      

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8月8日

全民健身日

科学运动 健康常伴

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健康健身

坚持只需一个信念·

PERSISTENCE REQUIRES ONLY ONE BELIEF

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锻炼身体

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全民参与

健康同行

运动，遇见更好的自己

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世界防治肥胖日

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世界防治肥胖日

5月11日

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4月7日

世界卫生日

  健康起点，希望未来  

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02

世界肥胖日

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——5月11日——

解锁轻量日常

远离肥胖困扰

拒绝肥胖，守护健康

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02

    饮食管理    

缺乏身体活动是超重/肥胖的重要危险因素之一，适当运动能通过增加能量消耗达到负能量平衡。建议以有氧运动(快走、慢跑、骑自行车等)结合抗阻训练(深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等)作为减重的运动方式。

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运动的不可或缺

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健康饮食的重要性

    均衡的饮食是预防肥胖的基础。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，可以有效控制体重。
    避免暴饮暴食和过度节食，养成定时定量的饮食习惯，是长期维持健康体重的关键。

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