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春季养心正当时

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标题 线框标题 花树 线条 圆形 春季 养生 树枝

春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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保证充足睡眠

02

    中医认为，春季阳气生发，万物复苏，人体新陈代谢加快，血液循环旺盛，为小儿的生长发育提供了得天独厚的条件。现代医学研究也表明，春季是儿童生长速度最快的季节之一，孩子们的身高、免疫力助力他们在生命的春天茁壮成长，绽放出绚丽的光彩。以及智力发展等方面都可能在这个季节取得显著的进步。

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       健康从春开始       

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     健康从春开始     

贰

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  健康睡眠人人同享     

健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。因此，我们应该重视睡眠追求健康睡眠。

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春季护肤

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“一年之季在于春”，皮肤最有效的护理时机也在春天。外出踏青游玩的舟车劳顿和气候环境的变化都会直接地反映在你的皮肤上。那么，春季护肤都有哪些注意事项呢？

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内容 标题内容 养生 线条 圆形 弧装图 睡眠质量 春季

3月21日

世界睡眠日

“守护生命 即刻行动”

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节日 其它 世界睡眠日 3.21 3月21日 三月二十一日 守护生命 睡眠质量 安睡 睡觉 星星 月亮

春季皮肤养生小妙招

1

预防过敏

可以选择植物和矿物原料的“绿色”护肤品，减少化学添加剂对肌肤产生的刺激，降低肌肤过敏的可能性；

2

保证睡眠

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，减少皱纹；趴着睡不宜皮肤健康，因为这个姿势不仅影响血液循环而且很容易挤压皮肤，增加皮肤皱纹。

3

清洁保湿

春季多风，各种污染物也会损坏皮肤，所以每日的皮肤清洁尤为重要。春季应选用补水保湿的护肤品，并且清洁后要使用高保湿的护肤品。

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壹

     唤醒身体阳气     

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    宜清淡    

壹

春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

    宜温补    

贰

告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。

    宜甘润    

叁

春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。

这时候应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。

所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。

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行业 医疗健康 皮肤养生 春季护肤 春天 春季养生 化妆品 洗面奶 花草 相框 对称 粗边框

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春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈，若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，就会出现晒斑；人体皮脂分泌在春天也变得更加活跃，空气中的灰尘、粉尘和细菌更容易阻塞毛孔，小痘痘也会悄然露面。

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标题 线框标题 养生 圆形 弧装图 多线条 春季

    东风解冻，蛰虫始振。当枝头冒出第一抹新绿，我们终于迎来阳气升发的春季。《黄帝内经》有言:春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。此时人体新陈代谢加速，却也是过敏、旧疾复发的危险期。如何顺应天时调养身心?这份春日健康指南，助你唤醒沉睡的活力，让健康与万物一同复苏。

a

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图片 上下文图 手指 草药 线条 圆形 春季 养生

春分养生

在春分时节，万物复苏，草木萌动，大地被春光染成了翠绿。田野里，嫩绿的麦苗随风摇曳，仿佛在向世界展示生命的活力;果园中，桃花、杏花、梨花竞相开放，如云似霞，将春天的浪漫渲染得淋漓尽致。春分的风，不再像初春时那般凛冽，而是带着温柔与细腻，拂过脸颊，带来阵阵花香。

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内容 标题内容 春分养生 边框 春季 飞鸟 线条

世界睡眠日你睡得还好吗?

你有关注过你的睡眠吗？

3月21日是世界睡眠日

2024年世界睡眠日的主题：

Sleep Equity for Global Health

今年我国主题是：健康睡眠，人人同享！

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健康从春开始

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标题 线框标题 中医养生 春季养生 养生指南 调和身心 调身心 调理身体 阳气 粗边框 花枝

       健康从春开始       

春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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内容 标题内容 中医养生 春天 春日 春季养生 养生指南 调和身心 调身心 调理身体

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     健康从春开始     

贰

春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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合理护肤

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行业 医疗健康 皮肤养生 春季护肤 春天 春季养生 面膜 化妆品 交错 圆角 粉色 重叠

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内容 几何简约 线条边框 春季养生 中医 健康 保健 调整

养

生

                春天如何养生     

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标题 线框标题 养生 补身 滋补 健康 身体 保健 补品 春季 立春 边框

内容 标题内容 养生 线条 圆形 弧装图 中医 春季

01

饮食养生

多吃瓜类蔬菜:夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜: 有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。番茄、芹菜、生菜等，都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜: 夏季是人类疾病多发季节，特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜，等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。

02

睡眠养生

夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，还可以有份好的心情。睡觉时，要保持良好的湿度和温度，并具有良好的通风条件。夏天睡觉宜用天然草本植物精细编制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。

对很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡30分钟-1小时左右为宜，不要过长。

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       唤醒身体阳气       

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       唤醒身体阳气       

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春季防晒

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壹

     唤醒身体阳气     

春回大地,万物复苏,大自然在春天奏响了生长的乐章。在中医理论中,春季是阳气生发、肝气升发的季节,也是调和肝脾、养生保健的关键时期。春季养生,重在升发阳气、调和肝脾。让我们从现在做起,遵循自然规律,调整生活习惯,为健康打下坚实的基础。

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健康睡眠人人同享

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PART.02

健康睡眠人人同享

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02

        不要过早减衣     

立春气温还未转暖，立春养生原则之一就是不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

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