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冬季滋补

养生食谱推荐

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阿胶核桃糕

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红枣桂圆枸杞茶

这款养生茶饮制作简单，将红枣5颗、桂圆肉10克、枸杞10克放入养生壶,加水煮沸后转小火煮15分钟即可。常饮可改善面色苍白、失眠多梦等症状。温馨提示:糖尿病患者应减少桂园用量，可用少量代糖调味。冬季可加入两片生姜，驱寒效果更佳

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进补食材的温热特性

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今日早餐:

    鲜奶、饼干、包子、苹果

今日午餐:

    芹菜炒豆干 紫菜虾仁汤 米饭、粥

今日加餐:

    鲜奶、饼干、包子、苹果

今日午餐:

    芹菜炒豆干 紫菜虾仁汤 米饭、粥

今日晚餐:

    枣花馍、鱼香肉丝、南瓜粥

点击标题内容，点击样式工具条【+1】可+1

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阿胶核桃糕

传统滋补甜品，取阿胶15克(黄酒烊化)，核桃仁100克，黑芝麻50克。将材料混合均匀后压制成型，冷藏切片食用。每天1-2片，滋阴补血又养颜。注意事项:阿胶性质滋腻，感冒期间不宜食用。制作时可加入少量桂花增加风味。

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进补方式不当

        很多人认为进补就是大鱼大肉，忽视了荤素搭配。单一的高蛋白、高脂肪饮食会增加脾胃负担，导致消化不良，进而引发上火。

        同时，进补时间不当也是一个重要因素。晚上进补过多，身体无法及时消化吸收，容易积食化热。

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END

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01

成就厨艺梦想

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红枣桂圆枸杞茶

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补气养血药膳精选

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进补食材的温热特性

        冬季进补多选用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性食材，这些食材本身具有温补作用，但过量食用容易导致体内阳气过盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

        此外，现代人普遍生活节奏快，工作压力大，本身就容易阴虚火旺，再过度进补无异于火上浇油。

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    学校介绍     

我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

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02

开启烹饪之旅

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