全民户外健身 共享健康生活

落实“三减三健”活动

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落实“三减三健”活动

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健康体重

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全民提素养

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均衡饮食，营养为先

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规律运动，增强体质

      健康，是幸福生活的底色，也是城市文明的标尺。世界卫生组织指出：个体的健康素养每提高1%，社会整体医疗负担便可下降3%。然而，我国居民健康素养水平仍徘徊在25%上下—一这意味着，每四个人中，就有三人还在用“道听途说”代替科学决策，用“偏方”“神药”掩盖真实需求。把"少油少盐”写进家庭菜单，而不是朋友圈口号；当一位外卖骑手学会用APP查看菜品能量表，

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“三减三健”宣传主题提出以来，它的内涵有了哪些完善和发展？

我们先要从"三减三健"的由来说起

"就要5克盐"的健康理念大家还有印象吗?

2019年“三减三健”的内涵也得到完善和发展，我们一起来看看！

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行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 对话框 病例本 听诊器 人物 医生

 PAPR.1 

关爱老人

养老"是一个涉及老年人生活安排、社会支持和个人准备的广泛话题。以下是一些关于养老的讨论点和相关信息：养老服务: 包括居家护理、社区支持服务和专业养老机构。养老金融: 如退休金、储蓄计划、养老保险等，确保老年人经济上的安全。

   关爱老人

 PAPR.2 

关爱老人

养老"是一个涉及老年人生活安排、社会支持和个人准备的广泛话题。以下是一些关于养老的讨论点和相关信息：养老服务: 包括居家护理、社区支持服务和专业养老机构。养老金融: 如退休金、储蓄计划、养老保险等，确保老年人经济上的安全。

   关爱老人

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健康骨餎

01

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NO1

            正视卒中            

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标题 编号标题 老年人 老人 锻炼 打太极 健身

02

世界卫生简介

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标题 编号标题 少女 健身 运动 跑步 树木 树林 序号 茂盛 树干 地球

世界防治肥胖日

      在当今社会，肥胖问题已经成为全球性的健康挑战。每年的5月11日被定为世界防治肥胖日，其谐音“我要瘦”也提醒着我们关注自身健康。据《柳叶刀》杂志研究显示，2022年全球超10亿人肥胖，成年人肥胖症人数自1990年以来增加了一倍多。我国也面临着同样的挑战，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，且肥胖率呈上升趋势。肥胖不仅影响外在形象，更与多种慢性疾病密切相关冠心病等。

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图片 上下文图 健康减肥 女生 运动 瑜伽 矩形 直角 底色 线段 线条 直线

9.1日全民健康生活方式宣传月

践行三减三健

共筑健康生活

    做自己健康的第一责任人    

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节日 其它 健身 全民健康宣传月 健康生活 运动 9月1日 9.1 叶子GIF图片 云朵GIF图片 白云 瑜伽

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9月1日

为身体减负

为营养加分

全民健康生活方式宣传月

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行业 医疗健康 身体 营养 9月1日 9.1 蔬菜 水果 线条 色块 健康生活 全民

规律运动，增强体质

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均衡饮食，营养为先

      健康，是幸福生活的底色，也是城市文明的标尺。世界卫生组织指出：个体的健康素养每提高1%，社会整体医疗负担便可下降3%。然而，我国居民健康素养水平仍徘徊在25%上下—一这意味着，每四个人中，就有三人还在用“道听途说”代替科学决策，用“偏方”“神药”掩盖真实需求。把"少油少盐”写进家庭菜单，而不是朋友圈口号；当一位外卖骑手学会用APP查看菜品能量表，

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         跑步准备        

  01  

      全民健身日是中国设立的一个全国性节日，旨在赜励全民参与体育锻炼，提高国民体质，这个节日通常在每年的8月8日举行，因为”8”在中国文化中与”发”谐音，寓意着健康和繁荣。在这一天，许多公共体育场馆会免费或优惠开放。组织各种体育活动和比赛，鼓励大家走出家门，参与到运动中来。

         温馨提示        

  02  

      全民健身日是中国设立的一个全国性节日，旨在赜励全民参与体育锻炼，提高国民体质，这个节日通常在每年的8月8日举行，因为”8”在中国文化中与”发”谐音，寓意着健康和繁荣。在这一天，许多公共体育场馆会免费或优惠开放。组织各种体育活动和比赛，鼓励大家走出家门，参与到运动中来。

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健康骨餎

01

      健康，是幸福生活的底色，也是城市文明的标尺。世界卫生组织指出：个体的健康素养每提高1%，社会整体医疗负担便可下降3%。然而，我国居民健康素养水平仍徘徊在25%上下—一这意味着，每四个人中，就有三人还在用“道听途说”代替科学决策，用“偏方”“神药”掩盖真实需求。把"少油少盐”写进家庭菜单，而不是朋友圈口号；当一位外卖骑手学会用APP查看菜品能量表，

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NO2

           正视卒中             

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    迎接新学期    

让我们以这份“开学收心指南”为起点，调整自我，激发潜能，展现新的风貌。在新学期的每一天，都充满信心和勇气，迎接每一个挑战，收获每一次成长。同学们，让我们一起加油，共同开启新学期的精彩篇章！

    迎接新学期    

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内容 标题内容 草丛 叶子 绿叶 灌木丛 矩形 直角 锐角 线段 线条 直线

落实“三减三健”活动

随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。自身做起深入落实“三减三健”活动倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，增强幸福感，远离亚健康。

落实“三减三健”活动

随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。自身做起深入落实“三减三健”活动倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，增强幸福感，远离亚健康。

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9月1日

全民健康生活

方式宣传月

全民提素养人人享健康

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行业 医疗健康 健身 全民健康宣传月 健康生活 运动 9月1日 9.1 建筑 跑道 剪影 人物

健康生活习惯

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全民健身日

  8月8日    

   今天，你运动了吗？  

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节日 其它 其他 8.08 8月8号 全民健身日 强身 健体 运动 树木 柳树 大树

春日舒展

从一场瑜伽开始

 春日渐暖 瑜伽相伴 

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行业 体育运动 文艺风 春天 春日 春季 健康 锻炼 植物 白云 叶子 城市背景

02

健康口腔

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“三减”之“减盐”篇

健康成年人每天食盐摄入不超过5克

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健康委疾控局的指导下，将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。

“三减”之“减油”篇

健康成年人每天油摄入量不超过25克

烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量；家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制；高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克；少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

“三减”之“减糖”篇

健康成年人每天糖摄入量不超过50克

儿童青少年不喝或少喝含糖饮料；减少食用高糖类包装食品，建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率；烹饪过程少加糖，家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注；用白开水替代饮料。

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引导 End结语 人物其它 健身 全民健康宣传月 健康生活 运动 9月1日 9.1 卡通 老年人

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全民提素养

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      全民健身日是中国设立的一个全国性节日，旨在赜励全民参与体育锻炼，提高国民体质，这个节日通常在每年的8月8日举行，因为”8”在中国文化中与”发”谐音，寓意着健康和繁荣。在这一天，许多公共体育场馆会免费或优惠开放。组织各种体育活动和比赛，鼓励大家走出家门，参与到运动中来。

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"多巴胺"社区运

动将快乐释放到底~

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行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 阴影 渐变 长布条 可加1 健康生活方式宣传月

运动排行榜

2

蓝山蓝

829分钟

1

琪琪i

837分钟

3

蓝山蓝

810分钟

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主题 人物介绍 渐变色 排行榜 前三名 冠军 亚军 季军 运动 比赛 健身 瑜伽

02

健康口腔

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01

三健”之“健康口腔”篇

养成良好的刷牙习惯；倡导使用含氟牙膏刷牙；养成健康的饮食习惯；定期进行口腔健康检查；适龄儿童进行窝沟封闭；牙齿缺失应及时修复；成年人每年至少进行一次口腔检查。儿童应每半年进行一次口腔检查；每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。

口腔健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。

三健”之“健康体重”篇

02

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃果蔬、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚；食不过量、定时定量、细嚼慢咽；少静多动、贵在坚持；日行万步、适度量力；坚持锻炼，保持充足的睡眠，少食用高热量食品。

健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键，体重过低和过高均易增加相关疾病的风险。

03

三健”之“健康骨骼”篇

多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，减少食盐摄入量；少喝咖啡、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立），减少跌倒和骨折的风险。

人无骨不立，钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

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