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2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。

抑郁症的表现症状是情绪低落、兴趣减退、愉快感丧失，有的甚至出现自责自罪、轻生念头，早期可以通过运动、倾诉等方式缓解情绪，当焦虑、抑郁情绪无法缓解，甚至影响自己或他人正常生活、工作时，要尽早就医。

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重要事实

IMPORTANT FACT

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抑郁症的表现症状

是情绪低落、兴趣减退、愉快感丧失，

有的甚至出现自责自罪、轻生念头，

早期可以通过运动、倾诉

等方式缓解情绪，

当焦虑、抑郁情绪无法缓解，

甚至影响自己或他人正常生活、

工作时，要尽早就医。

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ROMANTIC MELODIES

日落山河,温热如春

温暖的阳光洒落在冬日寂寥的山头之上

犹如希望撒播至空洞之中

他神秘、热烈,充满生命力量

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日落山河,温热如春

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九月的清秋，十月的深秋。白天渐渐变短，黑夜越来越长。但天会更蓝，阳光会更耀眼。看叶落纷纷，看万山红遍。看大雁南飞，看天高水远。走在深秋的街道，置身于层林尽染的秋境。

街边的树叶变得金黄，天空湛蓝而遥远，风也变得勇敢，与这阳光的斑斓，谱写一曲轻盈的歌。走在深秋的街道，置身于层林尽染的秋境，这不冷不热的惬意时光，是岁月沉淀的成熟和丰腴，更是繁华尽处的温润与坦然。

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你是这世间的幸运

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END

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3亿+

全球有超过3亿人患有抑郁症

抑郁症是世界各地的首要致残原因

抑郁症患者中女性居多

最严重时,抑郁症可以引致自杀

对抑郁症有有效的心理和药理治疗方法

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写在最后

WRITTEN AT THE END

我们只是希望,抑郁症的患者能得到更多的理解,他们真的不是故意给你找不痛快的,甚至于在我们开口抱怨、指责、发牢骚之前，他们已经用更过分的话把自己贬低了千百次。

我们也许不能雪中送炭,但至少可以避免雪上加霜。

这个世界虽然不完美,但我们仍然可以治愈自己，如果还没遇到生活中的温暖,请再往前走一点,千万别放弃,一定会有温暖的事情等着你。

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日落山河,温热如春

温暖的阳光洒落在冬日寂寥的山头之上

犹如希望播撒至空洞之中

他神秘、热烈，充满生命力量

It`s my best hope for spring

We will surely meet and growin all things

A spring filled width anticipation

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暑假，无论你是去山间、海边还是乡间，即使除了手机、衣物什么都不用带，也要带点书。书能让你忘记周围的一切。再者，暑假如果不读书就会落后。这里选取近期出版的文艺、科普、历史、传记图书，送你一个丰富、凉爽的夏日。

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每周好书推荐

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各项目商务、物资、财务人员要进一步提升个人素质，尤其是商务人员要从单价分析能力、组价能力、结算效果等三个方面提升个人业务能力。

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根据各板块的工作总结汇报，由集团公司常务副总进行全面总结，对标各项目年度经营指标，分别进行了差距解读，并对下半年工作计划提出具体要求。

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01

夏秋交替·旖旎多姿

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远离抑郁情绪，试试6个小方法

STAY AWAY FROM DEPRESSION

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1

多亲近大自然:预防抑郁情绪

走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

2

多晒太阳：治疗季节性抑郁症

流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。

3

多运动：转移注意力缓解情绪

运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

4

试试绘画：表达出内心的情感

绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。

5

多听音乐：调节改善抑郁情绪

有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

6

写日记：发泄情绪、自我疗愈

写日记的过程是一个自我疗愈的过程。通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

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日落山河,温热如春

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记录那些于想象之中尽可能是唯美的地方，天是白的，地是白的，空气也是。光透过裙角撒入尘土，四周有草野有一往无际的海，宛如电影里自带柔光的场景一般。

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董事长总结了上半年取得的工作成绩，他指出，公司各项经营指标完成情况良好，城建信息与智慧停车实现已深度融合，公司在业务上取得实质性进展。

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想象自己在一片浅蓝色海岸,凉风吹过日光余热的沙滩,太阳准备下山,星星准备了闪耀的舞步,静谧的夜空突然飘来一段醉人旋律,那就是夏天。

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新冠二次感染的发生概率与病毒株变异、人体免疫水平相关。人体距离首次感染的时间越长体内的抗体滴度会逐渐降低。新冠病毒的部分毒株在变异过程中会增强免疫逃逸能力二阳的症状会比“初阳”轻。

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关于抑郁症

ABOUT DEPRESSION

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关爱抑郁症患者

让生命走出阴霾

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日落山河,温热如春

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虽然暑热还有些不舍离去，

可是细细去感受，

总是可以捕捉到几分恰到好处的秋凉意。

适时放慢脚步吧，

去寻寻秋味，去看看秋色，

去奔赴一程新的岁月，

去遇见一片新的风景。

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二维码 线框卡片 简约 美观 清新 边框 圆球 错位 重叠 叶子 枝条

流光六月,万物洋溢着繁茂的气息

伴随着璀璨的盛夏活力

过往播种下的美好水

将会生长出崭新的模样

在时光沉淀中日渐清晰触手可及

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静谧的夜晚

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ROMANTIC

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