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调养情志,动静有度

这在风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加丰富多彩的文体娱乐活动,并注意动静结合,动可健身,静可养神,体健神旺,可一扫暮气,精神振奋,充满朝气。

起居有常,敛阳护阴

故冬三月应早睡晚起,节制嗜欲,保全肾阳。在穿戴睡卧上要注意防寒保暖。但也忌温度过高,以免内扰阳气,使之外泄。

冬练三九，强筋壮骨

冬季进行运动锻炼一是不主张太早晨练,二是不能动造成风寒感冒,只要达到全身暖和,四肢不滞即可。

冬令进补,开春如虎

天寒地冻,树木凋零,生灵万物精气封藏,代谢缓慢,是一年中最宜进补的时节。冬季进补可萌育元气,养精蓄锐,有助于阳气的生发,为下一年开春直至全年身体健康打下基础。

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