







日期 | 早餐 | 早点 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
星期一· Mon | 时蔬鸡蛋饼 水蒸蛋 五彩土豆丝 暧胃小米粥 | 酸奶 酸奶开心果 | 珍珠米饭 清蒸龙利鱼 西红柿炒蛋 玉米大骨汤 | 贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水 | 枣花馍 鱼香肉丝 干煸莲菜条 五谷营养粥 |
星期二· Tues | 时蔬鸡蛋饼 水蒸蛋 五彩土豆丝 暧胃小米粥 | 酸奶 酸奶开心果 | 珍珠米饭 清蒸龙利鱼 西红柿炒蛋 玉米大骨汤 | 贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水 | 枣花馍 鱼香肉丝 干煸莲菜条 五谷营养粥 |
星期三· Wen | 时蔬鸡蛋饼 水蒸蛋 五彩土豆丝 暧胃小米粥 | 酸奶 酸奶开心果 | 珍珠米饭 清蒸龙利鱼 西红柿炒蛋 玉米大骨汤 | 贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水 | 枣花馍 鱼香肉丝 干煸莲菜条 五谷营养粥 |
星期四· Thur | 时蔬鸡蛋饼 水蒸蛋 五彩土豆丝 暧胃小米粥 | 酸奶 酸奶开心果 | 珍珠米饭 清蒸龙利鱼 西红柿炒蛋 玉米大骨汤 | 贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水 | 枣花馍 鱼香肉丝 干煸莲菜条 五谷营养粥 |
星期五· Fri | 时蔬鸡蛋饼 水蒸蛋 五彩土豆丝 暧胃小米粥 | 酸奶 酸奶开心果 | 珍珠米饭 清蒸龙利鱼 西红柿炒蛋 玉米大骨汤 | 贝贝南瓜 柠檬蜂蜜水 | 枣花馍 鱼香肉丝 干煸莲菜条 五谷营养粥 |























































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保
健
小
知
识
秋季干燥,建议多给孩子食用梨、银耳等润燥食材。每天保证新鲜蔬菜水果摄入,推荐南瓜、胡萝卜等富含维生素A的时令蔬菜,增强呼吸道抵抗力。早餐建议喝温热的杂粮粥,午餐搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋,晚餐宜清淡。注意少食生冷,避免刺激肠胃。秋季孩子活动量大,建议每天饮用800-1000mI温水,可分次少量饮用。避免含糖饮料,可自制柠檬水或淡盐水补充电解质。教会孩子主动要水喝,培养良好饮水习惯。
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午点

04
贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水
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午餐

03
珍珠米饭、清蒸龙利鱼、
西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤
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早点

02
酸奶、开心果
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午点

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午餐

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早点

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早餐

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午点

04
贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水
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午餐

03
珍珠米饭、清蒸龙利鱼、
、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤
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早点

02
酸奶、开心果
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早餐

01
时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、
五彩土豆丝、暖胃小米粥
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星期一食谱

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2025.10.13-10.19
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伴“幼”成长
十月第三周营养食谱



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END
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设计师 | 陈十一
文案 | 请替换
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星期二食谱

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星期四食谱

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晚餐

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晚餐

05
枣花馍、鱼香肉丝、
干煸莲菜条、五谷营养粥
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午点

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午餐

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早点

02
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早餐

01
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早餐

01
时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、
五彩土豆丝、暖胃小米粥
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星期三食谱

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晚餐

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晚餐

05
枣花馍、鱼香肉丝、
干煸莲菜条、五谷营养粥
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午点

04
贝贝南瓜、柠檬蜂蜜水
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午餐

03
珍珠米饭、清蒸龙利鱼、
、西红柿炒鸡蛋、玉米大骨汤
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早点

02
酸奶、开心果
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早餐

01
时蔬鸡蛋饼、水蒸蛋、
五彩土豆丝、暖胃小米粥
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星期二食谱

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晚餐

05
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晚餐

05
枣花馍、鱼香肉丝、
干煸莲菜条、五谷营养粥
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午点

04
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午餐

03
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早点

02
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早餐

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本周食谱

日期 | 早餐 | 早点 | 午餐 | 午点 | 晚餐 |
星期一· Mon | 时蔬鸡蛋饼 | 酸奶 | 珍珠米饭 | 贝贝南瓜 | 枣花馍 |
星期二· Tues | 时蔬鸡蛋饼 | 酸奶 | 珍珠米饭 | 贝贝南瓜 | 枣花馍 |
星期三· Wen | 时蔬鸡蛋饼 | 酸奶 | 珍珠米饭 | 贝贝南瓜 | 枣花馍 |
星期四· Thur | 时蔬鸡蛋饼 | 酸奶 | 珍珠米饭 | 贝贝南瓜 | 枣花馍 |
星期五· Fri | 时蔬鸡蛋饼 | 酸奶 | 珍珠米饭 | 贝贝南瓜 | 枣花馍 |
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