ID:164219
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NO.1
【饮食】可以这样吃:
控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;
定时定量定餐,不过分饥饱,避免含糖食物摄入,少吃甜食;
合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;
根据病情食用水果,应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;
饮食清淡,控制油盐摄入,限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;
NO.2
【运动】可以这样做:
运动前应做足部检查,选择合适的鞋子和柔软的袜子;
每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动),可以将运动时间拆成几次,每次不少于10分钟;
中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;
运动的时间和强度相对固定,切忌运动量忽大忽小;
运动过程中注意心率变化及感觉,掌握运动强度,及时补充水分。
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ID:163825
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PART.03
如何预防肺炎支原体肺炎?
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ID:161186
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"三减三健"由来
2016年,在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际,在国家卫健康委疾控局的指导下,将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”,会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。
ID:158176
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ID:156833
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01
糖尿病症状及高危人群
ID:163831
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03
用药规律及检测规律
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肺炎高发季预防措施不能少
肺炎高发季预防措施不能少
ID:161418
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PART.02
临床表现及治疗
ID:161414
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诺如病毒感染性胃肠炎
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掌握急救技能
ID:156838
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01
眼睛里不慎进沙子怎么办?
异物入眼时,最忌讳使劲揉眼睛,和用干的纸巾、毛巾擦拭眼睛。正确的做法是用清水冲洗,如异物嵌入较深,则必须及时到医院处理,
02
眼睛里不慎进沙子怎么办?
异物入眼时,最忌讳使劲揉眼睛,和用干的纸巾、毛巾擦拭眼睛。正确的做法是用清水冲洗,如异物嵌入较深,则必须及时到医院处理,
03
眼睛里不慎进沙子怎么办?
异物入眼时,最忌讳使劲揉眼睛,和用干的纸巾、毛巾擦拭眼睛。正确的做法是用清水冲洗,如异物嵌入较深,则必须及时到医院处理,
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ID:165918
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ID:164215
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监测规律
监测和治疗同等重要,通过定期监测,可以了解患者病情,指导合理用药,复查项目主要包括:
血糖 | 病情不稳定者 | 每周测两次血糖谱(包括空腹、三餐后2小时、睡前及凌晨3点) |
病情稳定者 | 至少也应每1~2周做一次空腹及餐后2小时血糖的检测 | |
糖化血红蛋白 | 可反映过去2~3个月血糖控制情况,建议每3个月检查一次 | |
尿微量白蛋白 | 它是糖尿病肾病早期标志,建议每3~6个月化验一次 | |
血生化全项套(包括肝功能、肾功能、血脂等) | 半年左右检查1次 | |
血压 | 每月至少测一次 | |
眼底检查 | 半年左右检查1次 | |
心电图检查 | 3~6个月检查1次 | |
体重 | 每月至少测一次 |
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防治疾病
预防先行
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预防措施
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完善和发展
2019年针对“三减”中的“减盐”行动,我们提出了“915中国减盐周”的宣传理念,确定每年9月15日所在的周为“中国减盐周”。“915”借助“就要5克盐”的谐音,将“每日不超过5克盐”的健康理念诠释得更加通俗易懂,便于传播。
01
在“三健”方面,近来年,随着“三减三健”行动的不断推广,“健康骨骼”的内涵也在不断丰富,从最初更多关注的“骨质疏松”问题,逐步扩展到影响不同人群的骨骼健康问题,例如影响青少年健康的“脊柱侧弯”问题,影响职业人群的“颈椎疾病”问题等。
02
在“健康口腔”方面,从最初更多关注的“牙齿”健康问题,到今年将同时关注口腔内的另一个重要器官——“舌头”,进一步关注极大影响个人幸福感和获得感的“味觉”相关的健康问题,这使我们“健康口腔”的内涵得到了进一步的发展。
03
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ID:158175
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减盐、减油、减糖
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急救技能
ID:156836
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确认环境安全
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远离糖尿病
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肺炎预防指南
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出现哪些症状需就医
肺炎支原体感染不等同于支原体肺炎,根据感染累及的部位患者症状有所不同。大部分感染患儿无症状学龄期儿童肺炎支原体感染的最常见临床表现是发热、咳嗽、乏力、呼吸困难、头痛、咽痛等。
出现哪些症状需就医
肺炎支原体感染不等同于支原体肺炎,根据感染累及的部位患者症状有所不同。大部分感染患儿无症状学龄期儿童肺炎支原体感染的最常见临床表现是发热、咳嗽、乏力、呼吸困难、头痛、咽痛等。
出现哪些症状需就医
肺炎支原体感染不等同于支原体肺炎,根据感染累及的部位患者症状有所不同。大部分感染患儿无症状学龄期儿童肺炎支原体感染的最常见临床表现是发热、咳嗽、乏力、呼吸困难、头痛、咽痛等。
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践行三减三健
共筑健康生活
2023年全民健康生活方式宣传月
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急救技能有哪些
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