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世界防治肥胖日
防治肥胖,科学减重!
ID:188309
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ID:140757
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知识小科普
1997年,世界卫生组织率先承认肥胖是一种疾病,并为肥胖症的临床诊断提出了一个简单粗糙的定量标准,当体重指数超过25时提示超重超过30时即为肥胖症。WHO提出的体重指数标准仅仅是个参考意见,在不同人种中相应的肥胖标准有细微的差别。
知识小科普
1997年,世界卫生组织率先承认肥胖是一种疾病,并为肥胖症的临床诊断提出了一个简单粗糙的定量标准,当体重指数超过25时提示超重超过30时即为肥胖症。WHO提出的体重指数标准仅仅是个参考意见,在不同人种中相应的肥胖标准有细微的差别。
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ID:140752
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15蚁币
ID:188324
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02
饮食管理
缺乏身体活动是超重/肥胖的重要危险因素之一,适当运动能通过增加能量消耗达到负能量平衡。建议以有氧运动(快走、慢跑、骑自行车等)结合抗阻训练(深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等)作为减重的运动方式。
ID:188298
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减肥科普
九鲸小课堂
ID:140760
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01
什么是肥胖呢?
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02
肥胖是不是病呢
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03
到底怎么治疗肥胖?
ID:140750
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ID:140746
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那一片翠绿的蔬菜,
一抹清新的柠檬味道,
混合着百变如生活的独特酱汁,
交织组成了艺术,
也成为了生活的必需品。
保持好的身材,
从一碗美味与颜值齐飞的沙拉开始。
ID:27503
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01
改善饮食方式
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
02
加强运动锻炼
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
03
行为方式干预
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
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ID:140748
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什么是肥胖知识科普
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
什么是肥胖知识科普
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年》显示,中国成年居民超重肥胖率超过50%6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以下的儿童达到10%。6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。
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ID:140756
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科学健康锻炼
ID:140749
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ID:76770
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13蚁币
防治肥胖
科学减重
拜拜!
卡路里!
ID:188300
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肥胖已成为世界范围内的流行病,流行趋势日益严峻,肥胖增加高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、卒中睡眠呼吸暂停和呼吸障碍及某些癌症风险。可见肥胖不仅仅会影响形体美,而且还威胁着全人类的健康,是一个全球性的公共健康问题。在排除引起肥胖的病理原因后,控制能量摄入、加强运动、改善生活方式使总摄入低于总消耗,并贯彻于减肥过程始终做到真正的“管住嘴、迈开腿”,才能做到瘦身减肥。
ID:140759
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科学健康锻炼
ID:140755
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ID:140751
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ID:140747
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减肥饮食计划
星期天 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 水果 | 营养品 |
星期一 | 八宝粥 | 盖浇饭 | 面条 | 苹果 | 钙片 |
星期二 | 绿豆粥 | 盖浇饭 | 面条 | 梨 | 锌片 |
星期三 | 芝麻糊 | 盖浇饭 | 面条 | 桃子 | 钙片 |
星期四 | 玉米粥 | 盖浇饭 | 面条 | 橘子 | 钙片 |
星期五 | 麦片 | 盖浇饭 | 面条 | 猕猴桃 | 钙片 |
星期六 | 面包 | 盖浇饭 | 面条 | 柿子 | 钙片 |
ID:19406
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