减肥科普
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推荐素材
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01
改善饮食方式
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
02
加强运动锻炼
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
03
行为方式干预
以低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入、长期平衡膳食、个体化为饮食原则。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,肥胖男性能量摄入建议为1500~1800kcal/d,肥胖女性建议1200~1500kcal/d,或在目前能量摄入水平基础上减少500~700kcal/d。
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科学健康锻炼
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正确认识健康
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近期“一阳”多还是“二阳”多?
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我国目前主要毒株是什么?
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勤洗手讲卫生
要用流动的水洗手(不建议放一盆水洗)
要让香皂或者洗手液充分揉搓、起泡泡(随便抹上就冲掉?没用的)
每个地方都要洗到位,包括手心、手背、手腕、手指缝,指甲缝,每个角落都不能放过(病菌最爱躲在这些地方)
肥皂泡要彻底冲干净(记得捧水冲洗水龙头哦)
洗手后要用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干(湿哒哒的环境有利于细菌继续滋生)
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科学锻炼
,
健康自己
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知识小科普
1997年,世界卫生组织率先承认肥胖是一种疾病,并为肥胖症的临床诊断提出了一个简单粗糙的定量标准,当体重指数超过25时提示超重超过30时即为肥胖症。WHO提出的体重指数标准仅仅是个参考意见,在不同人种中相应的肥胖标准有细微的差别。
知识小科普
1997年,世界卫生组织率先承认肥胖是一种疾病,并为肥胖症的临床诊断提出了一个简单粗糙的定量标准,当体重指数超过25时提示超重超过30时即为肥胖症。WHO提出的体重指数标准仅仅是个参考意见,在不同人种中相应的肥胖标准有细微的差别。
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科学健康锻炼
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到2022年和2030年,全国居民健康素养水平分别不低于2296和30%,其中:基本知识和理念素养水平、健康生活方式与行为素养水平,基本技能素养水平分别提高到30%18%、20%及以上和45%、25%、30%及以上,居民基本医疗素养慢性病防治素养。到2022年和2030年,全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%,其中:基本知识和理念素养水平健康生活方式与行为素养水平。
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科学就医
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当前疫情
热点问答
专家最新解答来了
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如何科学预防?
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初夏传染病
防治知识
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01
咽疼,低烧但抗原阴,怎么回事?
上呼吸道症状80%是由于病毒感染造成的。流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等,都可能造成流感样症状。抗原漏检的可能性不大,不排除其他病毒感染的可能。
02
咽疼,低烧但抗原阴,怎么回事?
上呼吸道症状80%是由于病毒感染造成的。流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等,都可能造成流感样症状。抗原漏检的可能性不大,不排除其他病毒感染的可能。
03
咽疼,低烧但抗原阴,怎么回事?
上呼吸道症状80%是由于病毒感染造成的。流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等,都可能造成流感样症状。抗原漏检的可能性不大,不排除其他病毒感染的可能。
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ID:143475
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肥胖已成为世界范围内的流行病,流行趋势日益严峻,肥胖增加高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病、卒中睡眠呼吸暂停和呼吸障碍及某些癌症风险。可见肥胖不仅仅会影响形体美,而且还威胁着全人类的健康,是一个全球性的公共健康问题。在排除引起肥胖的病理原因后,控制能量摄入、加强运动、改善生活方式使总摄入低于总消耗,并贯彻于减肥过程始终做到真正的“管住嘴、迈开腿”,才能做到瘦身减肥。
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什么是肥胖知识科普
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
什么是肥胖知识科普
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年》显示,中国成年居民超重肥胖率超过50%6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%,6岁以下的儿童达到10%。6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。
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肥胖是不是病呢
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03
到底怎么治疗肥胖?
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健康知多少
定期检查
关爱自己
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做好健康防护
理性储备药物
科学预防指南
ID:140614
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近日,关于“二阳”的网络讨论引发关注。 “二阳”病例数是否有所增加? “二阳”症状是否会更轻?现阶段如何做好个人防护?了解当前疫情的6大热点问答。
ID:143488
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END
ID:139672
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养成健康好习惯
拒绝这些坏习惯
公认的十大健康生活习惯
ID:155863
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什么是肥胖呢?
ID:140758
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夏季遇感冒
预防早知道
夏季感冒知识科普
ID:148873
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上呼吸道感染症状
急性病毒性咽炎:临床主要表现为咽部发痒和灼热感,咳嗽少见。流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏力,咽部明显充血、水肿,颔下淋巴结肿痛;腺病毒感染时常常合并眼结膜炎;当有吞咽疼痛时,提示链球菌感染。
上呼吸道感染症状
急性病毒性咽炎:临床主要表现为咽部发痒和灼热感,咳嗽少见。流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏力,咽部明显充血、水肿,颔下淋巴结肿痛;腺病毒感染时常常合并眼结膜炎;当有吞咽疼痛时,提示链球菌感染。
上呼吸道感染症状
急性病毒性咽炎:临床主要表现为咽部发痒和灼热感,咳嗽少见。流感病毒和腺病毒感染时可有发热和乏力,咽部明显充血、水肿,颔下淋巴结肿痛;腺病毒感染时常常合并眼结膜炎;当有吞咽疼痛时,提示链球菌感染。
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预防夏季感冒
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