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烈日高照 暑气炎炎
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烈日高照 暑气炎炎
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牢记 “ 三宜三忌 ”
机体功能下降到了冬天.
导致体力、元气的不足
伏天出汗多 “ 容易耗气伤阴
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烈日高照 暑气炎炎
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烈日高照 暑气炎炎
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烈日高照 暑气炎炎
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夏日来袭,“spa”模式已开启
面对这炎热酷暑
大学生是怎样度过这个夏天的呢
是拥有夏日限定冰镇西瓜的夏天
又或者是在夏天的
黄昏里走在小圆操场,吹着舒服的轻风
接下来
一起来看看九鲸学院的避暑指南吧
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民间有:“一岁难过关,唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外,在大暑前后,旱涝、风暴发生频繁,暑湿之气容易乘人肌肤腾理开泄、汗液增多之际乘虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,故大暑时节注意养生很重要
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END
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饮食有节防伏泻
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烈日高照
暑气炎炎
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避热趋凉
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运动指南
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游泳:减脂、降低胆固醇、增强心血管功能
有氧:节奏慢,要求低,提高心肺功能
瑜伽:放松身体,按摩体内器官,平心静气
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少动多静防伤阳
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这个时期调养当以解暑祛湿
出汗较多 , 容易伤津耗气
且暑天人体阳气浮散于表 , 腠理开泄
俗话说 " 小暑不算热 大暑三伏天 "
字
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ID:150304
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大暑是为最炎热的节气
暑为阳邪,易伤人体气与津液
必须多食生津止渴的食物
大暑时饮食应清淡
多样化,以清为补
多食营养丰富的果蔬和蛋白质
并适当食用姜、葱、蒜、醋
既能杀菌防病,又能健脾开胃
做菜的口味仍要清淡爽口
稍佐以咸味,咸味入肾
可以帮助收敛阴气
大暑时若是出汗很多
体内盐分耗散,可以适当喝盐汽水
常温的较好
多食苦味食物,不仅有清热作用
还能解热祛暑,消除疲劳
夏季人们常常是“无病三分虚
因此,除了及时补水
还应常吃一些益气养阴
的食物以增强体质
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烈日高照 暑气炎炎
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大学生的三伏天
三伏天养生tips
一
二
三
四
五
六
日
25
初八
26
初九
27
初十
28
十一
29
十二
30
十三
1
建党节
2
十五
3
十六
4
十七
5
十八
6
十九
7
小暑
8
廿一
9
廿二
10
廿三
11
入伏
12
廿五
13
廿六
14
廿七
15
廿八
16
廿九
17
三十
18
六月
19
初二
20
初三
21
中伏
22
初五
23
大暑
24
初七
25
初八
26
初九
27
初十
28
十一
29
十二
30
十三
31
十四
1
建军节
2
十六
3
十七
4
十八
5
十九
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对于长时间暴露于烈日下的户外工作者及高温作业劳动者很容易被暑热所伤,建议做好防暑措施,常备绿豆汤、五花茶、淡盐水等饮品补充水分、解暑清热。
广东、湘东南地区流行有“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老”的谚语。仙草即“凉粉草”“仙人草”为药食两用植物,茎叶晒干后可做成烧仙草,广东一带也叫凉粉,是一种类似龟苓膏的甜品,由于其很好的消暑功效,因此被誉为“仙草“。
酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时,应迅速将其转移到阴凉、通风的地方用湿毛巾全身擦拭降温,适当饮水补充体液,有条件者可服十滴水、仁丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。
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避热趋凉防暑伤
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烈日高照 暑气炎炎
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壹
烈日高照 暑气炎炎
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后是一年中日照阳光最猛烈最炎热的节气湿热交蒸也在此时到达顶点大暑是雷阵雨最多的时节,雨量充沛
贰
烈日高照 暑气炎炎
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后是一年中日照阳光最猛烈最炎热的节气湿热交蒸也在此时到达顶点大暑是雷阵雨最多的时节,雨量充沛
叁
烈日高照 暑气炎炎
大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后是一年中日照阳光最猛烈最炎热的节气湿热交蒸也在此时到达顶点大暑是雷阵雨最多的时节,雨量充沛
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大
暑
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饮食指南
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